Ako sa na liečbu podvrtnutie členku hornej

Horný podvrtnutie členku dochádza, keď sú predné a zadné väz tibiofibular tibiofibular väz buď roztrhané alebo silno natiahnuté. Členok podvrtnutie vyskytujúce sa pod túto oblasť vplyv na prednej, zadnej talofibular talofibular alebo calcaneofibular väzy. Väčšina lekárov a atletické trénermi použiť "ryža" (Rest, Ice, kompresia, nadmorská výška) metóda na liečbu podvrtnutie členku hornej. To, čo budete potrebovať
bolesť barle lieky
Ice
Uterák
nohy Vankúše zábal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vezmite over-the-counter lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, znížiť zápal v zranenému členku pred použitím ryža metóda. Poraďte sa so svojím lekárom pred tým, ak užívate lieky na ďalšie zranenia, choroby, stavu alebo choroby.
2

Rest členok tým, že pohybom. Ak musíte niekam ísť, používať barle udržať váhu off zraneného členka.
3

Ice členok s plastovou tašku plnú kociek ľadu alebo flexibilné ľadom. Zabaľte ľadom do uteráka a pripevnite ju k členku. Uterák pasce vlhkosť, ktorá sa vyparuje alebo únik z ľadu vrecka. Ice hornej členok v 20-minútových intervaloch --- ľadu po dobu 20 minút, potom ľad vypraviť na 20 minút, atď Urob to hneď po podvrtnutí dochádza.
4

Compress členok tým, že balí nohy mäkkým športové zábal. To udržiava chodidlá a členku stabilný.
5

Elevate členok. Použite vankúše, aby pozdvihla členok a dolnej časti nohy. Táto liečba môže byť vykonané na vlastnú päsť v každom mieste, ktoré vám umožnia pozdvihnúť nohu. Nie je nevyhnutne nutné, aby ste zostali doma u vášho liečby, ale to je najlepšie, aby sa vaše členok v pokoji a uvoľnene. Zdvíhacie členok pomôže prekrvenie v danej oblasti a pomôže udržať nohu z opuch moc.