ZDRAVIE
www.543628.com
Ice rameno po dobu 15 až 20 minút. To vám pomôže svaly utiahnuť okolo kĺbu poskytuje nejakú ramenné podporu. Vyhnite sa použitie ľad priamo na kožu intervaloch dlhších ako 20 minút, aby sa zabránilo omrzliny.
2
Sadni si a oddýchnuť si predlaktím žalúdka. To umožňuje, aby Vaše ramená visieť prirodzene, udržať váhu paže od ťahanie na ramennom kĺbe.
3
Vytvorte dočasný praku. Zabaľte prestieradlo alebo uterák okolo krku tak, aby tkanina vedie z hornej časti zdravé rameno, pod pažu zovrela zranený lakeť a predlaktia. Pripevnite popruh na krk buď viazanie alebo pomocou špendlíky.
4
Zvyšok buď na chrbte alebo na opačnej strane zranenia. Ak leží v určitej polohe spôsobuje bolesť, potom prejsť na ďalší. Umiestnite vankúš pod zranené rameno pre extra podporu, v prípade potreby.
Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie
Zdravé bývanie © www.543628.com