DIY Shoulder Support

ramenné zranenia sú bežné udalosti pre mnoho ľudí. Kým obvykle spojené s atlétmi, ako džbány a boxerov, môže dôjsť k zraneniu ramena komukoľvek kedykoľvek. Akákoľvek činnosť, ktorá kladie ruku v krajnej polohe alebo pohybu predmetov ramenného kĺbu proti nárazu, napríklad zlé pádu alebo nesprávne zdvíhanie, môže mať za následok zranenie ramena a nestability. Po zranení ramena, doktor by mal byť konzultovaný okamžite, ale môže byť nutné stabilizovať rameno cez noc, kým lekár návšteva môžu byť usporiadané. Veci, ktoré budete potrebovať internete Ľadový
list alebo uterák
vankúš
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ice rameno po dobu 15 až 20 minút. To vám pomôže svaly utiahnuť okolo kĺbu poskytuje nejakú ramenné podporu. Vyhnite sa použitie ľad priamo na kožu intervaloch dlhších ako 20 minút, aby sa zabránilo omrzliny.
2

Sadni si a oddýchnuť si predlaktím žalúdka. To umožňuje, aby Vaše ramená visieť prirodzene, udržať váhu paže od ťahanie na ramennom kĺbe.
3

Vytvorte dočasný praku. Zabaľte prestieradlo alebo uterák okolo krku tak, aby tkanina vedie z hornej časti zdravé rameno, pod pažu zovrela zranený lakeť a predlaktia. Pripevnite popruh na krk buď viazanie alebo pomocou špendlíky.
4

Zvyšok buď na chrbte alebo na opačnej strane zranenia. Ak leží v určitej polohe spôsobuje bolesť, potom prejsť na ďalší. Umiestnite vankúš pod zranené rameno pre extra podporu, v prípade potreby.