Ako Ice členok

Kým väčšina vymknuté členky plne uzdraviť počas jedného až dvoch týždňov je správne námrazy a liečba Vášho zraneného členku minimalizovať opuchy a urýchliť proces obnovy . Vzhľadom k tomu , že opuch je priamym dôsledkom telo prispôsobenie sa potrhané väzy v vyvrtnutia , zdvíhať a námrazy členok počas niekoľkých prvých hodín od vzniku zranenia , je dôležité . Ak problém pretrváva po dvoch týždňoch , môže mať poškodené šľachy a ďalších kĺbových tkanív , ktoré môžu vyžadovať lekársku pomoc . Veci , ktoré budete potrebovať internete Ľadový
Látkové
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

zvýšiť vaše skrútený alebo vymkol členok odpočinku ju na platforme , ako je vankúš , na vašej polohe posediačky alebo mierne vyššia . Ak vezmeme váhu off členku , pri liečbe s ľadom , zníži opuch .
2

Miesto ľadu v plastovom zip - lock vrecka a obaliť to okolo postihnutej oblasti . Môžete tiež použiť ľadový obklad , alebo vrecko mrazeného hrášku bude robiť v núdzi . Zabaľte vrecko na ľad alebo ľadovej kryhe v suchým uterákom alebo žinkou vytvoriť bariéru medzi ľadom a pokožku .
3

Použiť ľad v 20 - minútových intervaloch , alebo do členku začne znecitlivenie hore . Ak chcete ľad zraneného členku nie častejšie ako raz za dve až tri hodiny naraz . Pokračovať ľadu liečbu najbližších dňoch , kým opuch klesá . Ak opuch pokračuje a nezlepší , vyhľadajte lekársku pomoc .