Úpal Bezpečnostné

Telo má mechanizmy kompenzujúce tepla. Extrémne teplo mimo spôsobuje stúpanie telesnej teploty. Pri chladení mechanizmy sú schopné znížiť teplotu tela, úpal nastane. Extrémne teplo môže spôsobiť poškodenie mozgu, aj keď sa telo potí a snaží sa ochladiť sa tak rýchlo, ako je to možné. Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť úpal a zostať v bezpečí pri extrémnym teplotám. Dajte si pauzu v
Klimatizácia

Počas dňa outdoorových aktivít, dajte si pauzu v interiéri s klimatizáciou. Keď je teplo index je vysoký, najlepší spôsob, ako sa vyhnúť úpal je zostať doma s klimatizáciou. Klimatizácia je tiež najlepší spôsob, ako rýchlo znížiť telesnú teplotu po tom, čo bol v horúcom počasí. Klimatizovaný izba je dobré miesto na pitie tekutín a dať telu oddýchnuť, pretože sa vráti na bezpečnú teplotu. Pokiaľ závraty alebo zmätenosť objavia, obráťte sa zdravotníckemu pracovníkovi.
Preplánovať pohybovej aktivity

Cvičenie je jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia majú úpal v polovici dňa. Ak je to možné, zapojiť do posilňovne alebo si cvičebný program ponúka v interiéri s klimatizáciou. Mnoho ľudí sa prejsť alebo prebehnúť počas obeda, ale je to najteplejšie časti dňa. Plán outdoorové aktivity ráno alebo neskoro popoludní, aby sa zabránilo poludňajším horúčave.
Používajte Vychytávky oblečenie a opaľovanie

opaľovací krém pomáha chrániť pokožku pred poškodením a spálenie , čo je bežné v polovici dňa. Cool oblečenie pomáha eliminovať možnosť vzniku mozgovej mŕtvice tým, že telo vychladnúť pred vetrom a potom. Slnečné okuliare sú tiež nevyhnutné na ochranu očí pred UV poškodením.
Piť tekutiny, a nahradiť sodný

tekutiny dopĺňať obsah vody v tele a chladenie vnútornú teplotu. Kvapaliny, ktoré obsahujú elektrolyty sú ešte výhodnejšie. Vyhnite sa alkoholu, pretože to spôsobuje, že telo vylučovať viac vody. Príliš veľa vody s nedostatkom sodíka môže byť nebezpečné. Sodík a ďalšie elektrolyty sú stratené potom a močenie. Sodík je zodpovedný za absorpciu vody. Pite dva až štyri poháre tekutín (16 - 32 oz), s výhodou elektrolytov, každú hodinu ste v horúčave.
Partneri

Extrémne teplo spôsobuje ľudí, aby sa stal zmätený a dezorientovaný. Mať partnera, zatiaľ čo vonku znižuje riziko cievnej mozgovej príhody. Partner môže obrátiť zdravotnícky personál, ak sa stanete dezorientovaný alebo stratiť vedomie. Starší ľudia, ktorí žijú sami by mali mať kontakt s priateľa alebo príbuzného v priebehu dňa, aby zabezpečili ich v dňoch extrémnym teplotám a vysokej vlhkosti.