Tipy pre prevenciu cievnych mozgových príhod

Zmena rizikových návykov je prvou líniou obrany proti prevencii mŕtvice. Mnoho rizikových faktorov sa dá zabrániť, ak viete, že riziká spojené s chorobou a urobiť potrebné kroky na zníženie týchto rizík. Aj keď nemôžete zmeniť niektoré riziká, ako gény, vek a pohlavie, môžete zmeniť svoj jedálniček a fyzickú aktivitu. Diéta

Znížte riziko mŕtvice s vyváženou stravou. Prijať diétu, ktorá je nízky obsah soli a tuku a vysoký obsah vlákniny. Začnite jesť Vitamín B potraviny, ako je špenát, brokolica, mrkva, losos, sleď, kuracie mäso, orechy, mandle, slnečnicové semienka a celozrnné pšenica. Vitamín B potraviny nižšej homocysteínu. Príliš veľa z tejto aminokyseliny v krvi sa zvyšuje riziko výskytu mŕtvice. Ostatné potraviny, ktoré znižuje kvalitu riziko cievnej mozgovej príhody patrí škorice, olivový olej, cesnak, cibuľa, ovsené vločky, tmavej čokolády, zeleného čaju a jahody.

Tí s diabetom je potrebné prijať potrebné opatrenia, aby sa zabránilo mŕtvicu rovnako. Liečba diabetickej dá v ohrození, takže efektívne spravovať svoje diabetes jesť zdravo a monitorovanie krvného tlaku.
Fyzické a duševné zdravie

Diéta a cvičenie sú kľúčové prvky Prevencia cievnych mozgových príhod. Obezita je riziko mŕtvice. Cvičenie vám pomôže zložiť kíl a udržať si zdravú váhu. Skontrolujte si hladinu cholesterolu v krvi pravidelne.

Stav duševného zdravia môže zvýšiť riziko mŕtvice. Stres môže byť škodlivé, ak je ponechaná bez správy. Zvyšuje krvný tlak, ktorý robí srdce čerpadlo ťažšie. Znížte stres s fyzickou aktivitou, ako je cvičenie alebo hlboké dýchanie. Čítanie knihy, modlitba alebo meditácia sú aj iné spôsoby, ako zmierniť stres.
Čomu sa vyhnúť

prevenciu cievnych mozgových príhod i únikom. Vyhnite sa jesť potraviny s vysokým obsahom tuku, a to najmä červené mäso, maslo, tuk, vajcia, syry vyliečiť a mliečne výrobky. Znížiť množstvo soli, ktoré používate. Hotové jedlá mávajú veľa sodíka, tak sa vyhnúť tento typ potravín, rovnako ako cukor, kofeín alebo alkohol. Všetci traja sa budú riadiť svoj vysoký krvný tlak, čo je rizikový faktor vzniku cievnej mozgovej príhody.
Mŕtvica Príznaky

Ak máte príznaky mŕtvice, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Niektoré príznaky sa zamerať, patrí náhla necitlivosť alebo slabosť v tvári, paži a nohy, necitlivosť na jednej strane tela, nezrozumiteľná reč alebo slintanie, problémy chôdzu alebo strata rovnováhy, závrat, zmätenosť,. A silné bolesti hlavy