Omega-3 prevenciu cievnej mozgovej príhody

Omega-3 je mastná kyselina, ktorá sa nachádza v rybách. Podľa University of Maryland Medical Center, omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre normálny rast a vývoj a hrajú dôležitú úlohu vo funkcii mozgu. Omega-3 mastné kyseliny sú tiež účinné pri znižovaní rizika vzniku mozgovej mŕtvice. Táto esenciálne mastné kyseliny nie je vyrábaný v ľudskom tele, ale tak, omega-3 mastné kyseliny musia byť získané prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Omega-3 pre zdvih

štúdie vydané v Journal of American Medical Association v roku 2001,-omega 3 mastných rýb a mastných kyselín sa zistilo, že pravdepodobne rovnako účinné ako denné liečba aspirínom pri znižovaní riziko trombotické cievnej mozgovej príhody. Zvýšenie príjmu omega-3, ale nemal nežiaduce účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri liečbe aspirínom. Štúdia zistila, že viac žien ryby jedli každý týždeň, tým nižšia je riziko cievnej mozgovej príhody. Ženy, ktoré jedli ryby, päť alebo viackrát týždenne mal cez 50 percent nižšie riziko mŕtvice ako ženy, ktorí jedli žiadne ryby vôbec. American Heart Association je ďalšia organizáciou, ktorá odporučila konzumáciu omega-3 mastných kyselín pre prevenciu ako mŕtvice a srdcové choroby.
Jesť Omega-3-potravín bohatých

Získajte omega-3 mastných kyselín tým, že zvyšuje množstvo rýb, ktoré konzumujú týždenne. Ryby a rybí olej obsahuje DHA a EPA, sú dve formy omega-3 nájdené užitočné pri znižovaní hladiny triglyceridov a znižuje riziko mŕtvice. Orechy, ako sú orechy, ľanové semienko anglických a rastlinných olejov, ako je repkový a olivový, obsahujú odlišný omega-3 mastné kyseliny, známy ako ALA. Podľa Mayo Clinic, môže ALA majú niektoré rovnaké výhody ako DHA a EPA. ALA, ale nie je tak účinný ako DHA a EPA, takže najlepším zdrojom omega-3 je ryba. AHA odporúča konzumovať ryby aspoň dvakrát týždenne, aby si potrebné množstvo omega-3s. Najúčinnejšie rybie druhy sú tučné ryby ako bielej ryby, tuniak, tuniak, losos a sumec.
Brať doplnky

Ak nejete ryby, stále môžete získať výhody rybie inclusive stravy. Rybí olej doplnky sú vyrobené z prírodných olejov nájdené v rybách. Rybí olej sa predáva v kvapalnej forme a tabletky a je k dispozícii vo väčšine obchodov so zdravou výživou a vitamínových dodávateľov. Vezmite si prášky rybí olej raz alebo dvakrát denne a pridajte rybí olej do nápojov a potravín.