Ako zlepšiť silu po Zdvih

Obnovenie z mŕtvice môže byť dlhý a náročný proces. Pacient môže dôjsť k strate citlivosti, alebo kontrolu nad rôznymi časťami ich tela, takže je ťažké sa dostať okolo a robiť veci "normálne." Fyzikálna terapia sa často podmienkou pre pacientov po mŕtvici predpísanej ošetrujúcim lekárom. Okrem toho, aj keď existujú rôzne cviky, ktoré možno urobiť doma, aby pomohla zlepšiť mŕtvicu pacienta silu. Nedávne štúdie na univerzite v Edinburghu v Škótsku ukázali, že u pacientov po mŕtvici, ktorí chodia, na bicykli a robiť malé nízke vplyve cvičenia pravidelne môže pomôcť zlepšiť ich silu. Tieto cvičenia a pohyby pomôže zvýšiť svalový tonus a funkcie v tele, takže bežné pohyby a úlohy oveľa jednoduchšie celkovo. Veci, ktoré budete potrebovať
Bežecký pás
rotopede
poltopánky
malé váhy (nie viac ako 8 libier)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prechádzka stabilným tempom na bežiacom páse alebo vonku po dobu najmenej 10 minút každý deň. Pacient nebude musieť prejsť určitú vzdialenosť alebo pri určitej rýchlosti alebo rýchlosť, ale oni jednoducho musieť dostať cvičenia a pešej pohyb každý deň.
2

cyklus na stacionárnom bicykli každý deň po dobu najmenej 10 minút. Opäť platí, že rýchlosť alebo množstvo vzdialenosť nie je dôležitá, ale len pohyb pomôže prospech pacienta.
3

Zdvihnite a pretiahnuť postihnutými končatinami každý deň, aspoň trikrát denne . Zdvihnite končatiny (noha alebo paže), ako keby bol pripojený hmotnosť. Tým sa dostanete chorého späť do rytmu a pohybu pohybujúcich sa, že končatinu.
4

Postupne pridávame závažia končatiny sa pracuje na sile. Zdvihnite malú váhu na postihnutú oblasť pre 10 opakovaní, 3-5 cyklov každý deň. Pripojte váhu buď na ruku alebo nohu, ktorá je ovplyvnená najviac a pracovať na budovaní tú silu. Začať s najmenšou hmotnosťou to možné, a postupne zvyšovať hmotnosť v priebehu času. Nezvyšujte o viac než 1 libry týždenne.
5

Pokračovať na silový tréning režim spolu s pešiu turistiku a cykloturistiku každý deň. Táto prax pokračovala po dobu najmenej troch mesiacov, alebo tak dlho, ako to môže trvať, než uvidíte výsledky.