Ako predísť mŕtvici Samozrejme

mŕtvica je tiež známy ako cievna mozgová príhoda. To nastane, keď je blokovaný krvi a kyslíka do mozgu, čo spôsobuje smrť mozgových buniek. To môže mať za následok poškodenie reči a strata pohybu a pamäti. Tisíce Američanov zomrie každý rok po mŕtvici. Preventívne opatrenia je možné znížiť riziko vzniku cievnej mozgovej príhody. Je dôležité vidieť svojho lekára pravidelne, ak máte problémy spojené s kardiovaskulárnym ochorením. Veci, ktoré budete potrebovať
cvičebného plánu
diétny plán Bylinky
rutinnej prehliadky
Show More Návod
Ako predísť mŕtvicu Samozrejme
1

Znížte príjem sodíka. Či už sa chystáte domáce jedlo, alebo ísť na večeru, budú mať na zreteli množstvo soli, ktoré konzumujú. Potraviny, ktoré majú vysoký obsah sodíka môže viesť k ochoreniu srdca a /alebo cievnej mozgovej príhody. Strava s vysokým obsahom sodíka zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Mali by ste zase dole soľ a hľadať iné spôsoby, ako sa chuť na jedlo. Môžete nahradiť soľ s bylinkami a korením. Tiež, keď sa vám vaše nakupovanie, uistite sa štítky na balených potravinách. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že ich obľúbené predmety sú vysoký obsah sodíka.
2

Zmeňte svoje stravovacie návyky. To má zásadný význam v prevencii mŕtvice. Jesť zdravé potraviny, ako je ovocie a zelenina môže znieť ako klišé, ale je to vaša vstupenka k lepšiemu zdraviu. Zmena svoje stravovacie návyky bude trvať tvrdú prácu a vytrvalosť, ale ak ste vážne o svojom živote, budete musieť znášať dolu a robiť zdravšie rozhodnutia. Vaša strava určuje celý svoj život. Ak budete jesť zle, budete mať zlý zdravotný stav. Získajte čipovej a sledovať to, čo jete.
3

Cvičenie na pravidelnom základe. Ako kyslík prúdi do mozgu prostredníctvom fyzickej aktivity sa budete cítiť skvele a zabrániť vám nadváha, ktorá je hlavnou príčinou cievnej mozgovej príhody a infarktu. Cvičenie aspoň trikrát týždenne vám pomôže tok krvi a kyslíka do mozgu. Váš lekár vám môže pomôcť zmapovať cvičebný plán, ktorý bude pracovať pre daný vek a potreby.
4

odstrániť fajčenia. Fajčenie môže zvýšiť krvný tlak, ktorý môže viesť k mŕtvici. Tiež, pretože fajčenie výrazne postihuje pľúca, ale tiež znižuje schopnosť vykonávať. Fajčenie spomaľuje krvný obeh a výrazne znižuje šance na kyslík prúdi správne do vášho mozgu. Milióny fajčiarov sú diagnostikované s kardiovaskulárnym ochorením každý rok. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, zvážte škodlivým účinkom fajčenia cigariet a odstrániť.
5

Skúste prírodné bylinné doplnky. Existuje celý rad rastlín, ktoré sú ideálne pre zlepšenie toku krvi v celom tele. Škorica, zázvor a ginkgo biloba sú len niektoré, ktoré môžete nájsť vo vašom miestnom obchode všeobecné výživy pre prevenciu cievnej mozgovej príhody.