Ako ploché bruško je Everybodys sen. Získanie ploché brucho je celkom možné, s niektorými energický abs cvičenia a správnej výživy. Ale starý múdry príslovie, ktoré hovorí, žiadny zisk bez bolesti drží absolútna pravda pre tento abs cvičenie. Pre dosiahnutie týchto šesť balíčkov, budete musieť podstúpiť nejaké tvrdé a náročné tréningy pre abs.If sa obávate o dobu strávenú v práci pozor na abs je príliš veľa, potom sa vaša situácia je vyriešený. Abs cvičenie Dont vziať veľa času. Je vhodné držať sa iba dve stretnutia abs cvičenie týždenne. Napríklad, ak ste havent urobil jednu krízu, budete musieť ísť pomalšie tréningu abs. Ak nemáte, budete unavená v prvom týždni sama kvôli bolestivé vredy. Začnite s jednou cvičenie abs týždeň a nakoniec ju zvýšiť pre lepšie výsledky. Teraz, ak ste v dobrej alebo priemernej kondícii, potom by ste mali robiť iba dvaja abs cvičenie týždenne a zabezpečiť opakovanie, ktorá trvá najmenej 30 minút, ak pracujete na celej brušnej area.The Podstatné je, že vaše svaly sú budovy, zatiaľ čo odpočívajú, a nie pri práci von. Tento fakt je zanedbávaný väčšina z nás, a preto vplyv na celkový efekt. Ak máte dobré abs cvičenie urobiť za týždeň, sú vaše svaly viazaný na rast. Rast závisí aj od typu tela dediť, by to mohlo byť možné, že budete potrebovať pomalší cvičenie pre väčšie results.A namáhavé, ale účinné nástroje na zníženie nadbytočné tuky z brucha areaListed dole sú niektoré jednoduché cvičenia, ktoré prinesie dobré výsledky: Začnite s AB Roller, zariadenie, ktoré pomáha v budove šesť balení. Tieto cviky sú dobré v súbore 12 do 16 opakovaniach. Ďalšie bezproblémová cvičenie v tejto kategórii je doska cvičenie. Toto cvičenie pomáha rozvíjať silu v chrbte rovnako ako vaše abs. To by malo byť dobre so súborom 3 až 5 opakovaní. Drťou je ďalší účinný abs cvičenie nástroj pre budovanie ab svaly pomocou cvičení lopta. Dbajte na to, vrátiť, pretože to spôsobí zranenie. Pokračujte v tomto cvičení s 10-16 opakovaní. Ďalší zaujímavý spôsob, ako sa dostať do šiestich balíčkov cieľom je pomocou abs cvičenie cyklistický techniku. Aj keď ležal na chrbte, umiestnenie si ruky za hlavu, začať šliapať nohami, zatiaľ čo vaše rameno okraje sú mimo krajiny. Môžete ísť na 10 až 16 opakovaní pre rýchlejšie results.Remember, celá brušnej cvičenie je najlepšie pre zníženie, že extra mäkká tukové tkanivo, ale musí to byť degustáciu o riadnej nutričnej výživy. Prejsť na každom fitness tréner, a to je to, čo sa zdôrazniť. Aj keď budete pokračovať v práci sa pre tisíce hodín a pokračovať jesť nezdravé jedlo, potom ste nikdy vidieť, že abs.Just získať správne abs cvičenie vykonáva s náležitou rovnováhu výživy a uvidíte, tých šesť balenia ladenie dovnútra