Ak napríklad ako väčšina ľudí, a naozaj chcete vytvoriť nové, lepšie definované a silnejšie svaly, potom musíte nájsť budovanie svalovej hmoty rutina. Existuje veľa takýchto rutiny k dispozícii, a väčšina z nich ponúka určitý stupeň úspechu. Určité faktory zostávajú pomerne konštantná pri všetkých štandardnej masovej budovanie svalov rutiny. Ďalšie faktory, sa trochu líši. Kľúčom k úspechu s hromadným budovanie svalovej rutiny naberá ten, ktorý je pre vás to pravé, ktorá je z veľkej časti založený na vaše telo a vaše požadované results.Figure, aké sú vaše ciele Aretha prvý krok pri hľadaní správnej budovaní svalovej hmoty rutina sa prísť na to, čo chcete dosiahnuť s ním. Hľadáte menšie, pevnejšie a silnejšie svaly, alebo si chcú vybudovať objemné, čo je viditeľné svaly? Tieto faktory zohrávajú veľkú úlohu pri výbere správnych rutinu pre you.Types z RoutinesThere dve hlavné kategórie stavebných rutiny svalovej hmoty. Prvá skupina je určený na stavbu štíhlejší, silnejšie svaly. Tieto typy rutín majú tendenciu sa zameriavať na silový tréning a pomerne vysokú úroveň kardio cvičenia cievne. Oni tiež inklinujú používať štýl zdvíhanie ktorý zahŕňa deje s ľahšími váhami pre viac opakovaní. Tento typ zdvíhanie je veľmi efektívne na rozvoj malé, kompaktné, pevne natočené svalových vlákien. To nie je príliš efektívne pri vývoji väčších viacerých definovaných svaly. Kardio vaskulárny cvičenie sa používa v týchto rutín prispieť k podpore silnejšie srdce a pľúca, aby sa tlačiť svoj limit pre silový tréning na novú úroveň a pomôže vám vyhnúť sa biť plateau.The druhej kategórie rutiny budovanie svalov je určený na stavbu Väčšie a lepšie definované svaly. Tieto typy rutín svalovej hmoty majú tendenciu sústrediť sa oveľa viac na zdvíhanie ťažkých bremien a veľmi málo na kardio cvičenia ciev. Často sa zameriavajú na zdvíhanie väčšiu váhu pre menej opakovaní. V skutočnosti sa v niektorých prípadoch môžu dokonca ísť tak ďaleko, ako nájsť hmotnosti na miesto, kde možno vykonať len jedno opakovanie. Tieto druhy cvičenia sú veľmi účinné na vybudovanie veľkej veľmi dobre definovanou muscles.The Kľúč k veci SuccessNo aký typ hromadného budovanie svalov rutinné budete chcieť použiť pre svoje osobné ciele tam sú niektoré kľúče k úspechu, ktorý apply.Building svalovej hmoty nie je ľahká a nie je zázračný liek, ktorý bude robiť to ľahké. Musíte byť venovaná splnenie vašich cieľov. Musíte zostať veľmi konzistentné, aj keď sa veci začnú dostať zložitejšie a will.You musí tiež zabezpečiť, že budete jesť zdravú, vyváženú stravu, ktorá je navrhnutá tak, aby doplniť všetky živiny a vitamíny, ktoré používate vo vašom cvičením. Je tiež veľmi dôležité, že máte dostatok spánku a mať aspoň tri dni za týždeň. To bude dať telu všetok čas, ktorý regenerovať a opraviť svaly, ktoré boli poškodené v dôsledku tréningu.