Jóga je osvedčená metóda udržanie fyzickej a duševné zdravie. Existuje mnoho techník, a každý z nich má svoje špecifické účinky na naše zdravie. Je možné diskutovať o všetky tie techniky, tu v tomto malom článku, ale krátka diskusia o základy jogy môže byť užitočné pre ľudí, ktorí začínajú s practices.Although existuje rad zdravotných výhod to, ak nie ste robiť tie pohyby a pozície sa správny postup nemusí získať presný výhodu praktizovať. Preto, základy popisované v tomto článku je o základné sedu a ich pozitívny vplyv na fyzické a psychické zdravie practitioner.Perfect pozície: Držanie tela je predovšetkým aspekt jogy: nech sedí alebo stojí. Ásany a jogy môže byť efektívna, ak budete cvičiť s pravým držaním tela. Chrbát a krk rovno tak, aby vaša chrbtica zostáva kolmo k zemi. Potom môžete ohnúť dopredu, dozadu alebo do strán dosiahnuť rôznych polôh. Rovné a vzpriamené držanie tela umožňuje dokonalé dýchanie a krvný circulation.Correct umiestnenie slintačky: Okrem správneho sedu, správne umiestnenie nohy je zásadný pre jogu farníkov, aby si správne prospech z toho. Potom, čo sedel v dokonalej pozícii, pokrčte kolená a položte si nohy v takej polohe, aby sa päty dotknú triesla a na prednej strane nôh dosahuje vysoké. Zapnite si jedlo tak, aby podrážky smerovali nahor a kolená tvorí pravé uhly. Toto je počiatočná pozícia a pritom sa ásany v sediacej polohe. Táto jóga základné správneho postavenia nôh môže byť ťažké pre začiatočníkov, ale s bežnou praxou môžete posedieť dlhšie v tomto position.Breathing vzoru: Dýchací kontrola je najdôležitejšie pre praktizovať jogu. Vdýchnutí a výdychov vzduchu s každým pohybom tela hrá kľúčovú úlohu pri zvyšovaní efekt to. V skutočnosti dýchanie je súčasťou jogy základy. Dýchanie je základ toho, ktorý je regulovaný pri zadávaní pozície držia pozície a ukončenie jogínske pozíciu. Je ťažké sa naučiť dýchanie z kníh, pokiaľ nie sú uvedené opisným. Ak máte to šťastie nájsť dobrého inštruktora, môžete sa naučiť každý aspekt dýchanie a asnas properly.Movement tela: Pri cvičení jogy, každý pohyb tela je dôležité získať mimoriadny prospech z toho na vaše telo a myseľ . Jóga definuje sedem druhov pohybu tela ako cirkumdukce, únosu, flexia, addukcia, hyperextenzia a rotácia. Každý pohyb má svoj vlastný účinok, a v kombinácii s dokonale rôzne kombinácie pohybu, vytvárať pozície jogy. Pohyby v kombinácii s dýchacie cvičenia a sústredenie energizuje telo a mind.The jóga základné aj joga stravy. Je to strategický implementácia charakteru stravovanie vo svojom každodennom živote. Rozvíja pozitívnej energie v tele a mind.The obrovské prínosy jogy bolo preukázané, že rad odborníkov. V posledných 5000 rokov viac ako 8,4 milióna typy ásany boli zaznamenané jogových majstrov. Pre nováčikov, môžu byť základy sa líši podľa ich požiadaviek. Ale vyššie diskutované základy sú s pokynmi všetkými teachers.Yoga vás naučia o seba-vedomie a uvedomenie si prírody. V prípade, že základy sú starostlivo dodržiavané, môžu určite byť efektívne pre vaše telo a myseľ. S cieleného tréningu môžete využívať výhody z nej.