To je obyčajný mýtus, že biceps svaly sa môže zlepšiť len pomocou zlúčeniny cvičení, ale to nie je nevyhnutne pravda. Aj keď je pravda, že izolácia práca vyžaduje triceps a biceps svaly paží počas tréningu, to je tiež pravda, že nadmiera izolácie prípravy na biceps cvičenie je v skutočnosti príliš veľa dobrého thing.A častý omyl, že väčšina ľudí nájdenej je, že pridelenie príliš veľa času, v spôsobe uhlov a cvičenia, ako je skutočne nutné. Stráviť chvíle analyzovať takto: paže tvoria okolo 5 o celkovej hmotnosti svalu v tých tela, zatiaľ čo nohy môže mať až 50 rokov. Takže by to mohlo byť lepšie, že pred tým šestnásť sád cvičenia trénovať tie zbrane a iba šesť sád cvičiť tie nohy, nechcel by som to? Však dôvod, prečo väčšina ľudí trávi viac úsilia na biceps cvičenie je, pretože to je takmer každého z nás túži mať druh veľké, svalnaté paže, ktoré by vám obraz perfektnú postavu svalovej kulturista. No, tu je niekoľko tipov, ako získať tie svalnaté paže, ktoré chcete: Väčšina ľudí si predstaviť, že cvičiť tie ruky, každý možný uhol musí byť použité, ale to je absurdné teórie. V skutočnosti rast tých zbraní závisí predovšetkým na zaťaženie a maximálnej svalovej náboru. Genetika tiež hrá dôležitú role.In snahe zvýšiť veľkosť svoje svaly paží jeden alebo dva sa posúva, je nutné mať k dispozícii aspoň 10 libier, zatiaľ čo celkové sval tela. To sa tiež vzťahuje k vyššie uvedenému predpisu 5. Napríklad, ak vaše chrbát, ramená, hrudník a nohy sú čoraz väčšie, tú dobrú šancu na ruky rastúce ako well.Furthermore, svalnaté paže aréna súvisí len s kalórií, ale rameno rast je tiež závislá na optimálne hormonálne životné prostredie vyplývajúce z sekrécie rastového hormónu a dokonca testosterónu v prúdoch. Preto ťažké drepy, lisy, mŕtvych a riadky sú veľmi dôležité. Ak zistíte, že napriek cvičenie budete vykonávať pre, aby tón vášho triceps a biceps nie je vidieť zlepšenie, potom sa vrátiť k základom a sústrediť sa na veľkých a väčšie triceps a biceps čoskoro bude prichádza vaša way.A zapotiť o telo okrem biceps cvičenie by byť tiež dobrý nápad, ako zlepšiť svoje squaty, lisy, mŕtvych a riadky. Tiež sa uistite, že budete mať dva až štyri sady po každom tréningu trénovať paže v šesť až desať opakovaní range.Assuming ste sa rozhodli, že budete trénovať svoje ruky sami, nezabudnite nastaviť tri rôzne cviky v troch rôznych opakovaných rozsahy. Tiež sa uistite, že váš biceps cvičenie kladie dôraz na rôzne opakovanie a nastavenie systémov, ktoré sa scedí svalových vlákien s intenzitou rôznych veľkostí a maximálnu recruitment.Make istí, že vaše triceps a biceps rozčuľovať. Jednoduchým stlačením a curling veľkej hmotnosti je zďaleka nestačí pre úspešné biceps cvičenie, pretože príliš veľa iných svalov, ako sú ramená a chrbát môžu kompenzovať a vykonať veľké množstvo týchto rutín namiesto bicepsu. Visuté váhy a podvádzanie nie sú všetko, čo je k úspešnému vec biceps workout.Another, že človek musí mať na pamäti počas tréningu nie je pretrénovať tie zbrane pomocou nich v každom tréningu. Okrem toho by sa nemali podceňovať stimuláciu ramene svaly zameranie na ostatných hlavných svalových skupín. Dobrý test a zistite, či váš tréning bol úspešný, je dávať pozor na bolesti v náručí nasledujúci deň. Dávajte pozor na preháňanie podvádzanie techniky počas biceps cvičenia, pretože cvičenie nebude fungovať tak efektívne, ako by mohli, a to nemusí zdať ako youve aj keby je trénoval, nasledujúce day.There je stres nahradiť tekutiny prítomné v telo vzhľadom k tomu, že biceps cvičenie spôsobuje veľké množstvo tepla, teda spôsobuje rovnako veľké množstvo potu. Je zrejmé, že čím viac jeden potenie, tým viac tekutín a iných elektrolytov odstránený z tých tela. Je nevyhnutné, aby jeden obnoviť tieto tekutiny spolu s elektrolytmi, aby udržal rovnováhu vedené v tele a nedošlo k poškodeniu počas biceps cvičenia.