Chudnutie a Diéta pre ženy s znížená činnosť štítnej žľazy

podmienka známa ako je hypotyreóza postihuje mnoho ľudí. Je to stav, ktorý spôsobuje, že štítnu žľazu pod-potravinársky hormónu štítnej žľazy. Hormón štítnej žľazy hrá veľkú úlohu v tele a ako to využíva energiu. Ak štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónu, môže to spôsobiť, aby ste sa cítili unavení a slabí. Ak sa nelieči, môže zvyšovať krvný tlak a dať si na riziko srdcového infarktu alebo mozgovej mŕtvice. Potraviny jesť

chudnutie s hypotyreózou, diéta s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov sa neodporúča. Lekári odporúčajú, že ak trpíte hypotyreózou, mali by ste si zlomíte jedla sa z troch veľkých jedál až šesť menších jedál obmedziť hromadný príjem kalórií, rovnako ako dať telu šancu metabolizovať to, čo jete. To tiež pomáha udržiavať váš metabolizmus vyššia, takže spáliť kalórie efektívnejšie.

Potraviny bohaté na bielkoviny patrí chudé červené mäso, ryby, tuniak, vaječné bielky, kuracie a morčacie. Veľa čerstvého ovocia a zeleniny sa odporúča v strave hypotyreózy, rovnako ako celozrnného chleba. Je doporučené, že budete jesť veľa zelenej listovej zeleniny, pretože sú s vysokým obsahom vitamínov a nespôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti. Mali by ste piť veľa vody. Voda pomáha znižovať opuchy a nadmernej hmotnosti vody. Voda tiež odstraňuje toxíny z tela, ktoré môže negatívne ovplyvniť telo a viesť k priberaniu na váhe. Vláknina je tiež veľmi dôležitým faktorom pri každej diéty. Vláknina pomáha odstraňovať odpad z čriev, ktoré vám môžu pomôcť s telesnou váhou rovnako.
Potravín, ktoré nie sú na jedenie

Ak sa snažíte znížiť váhu vďaka hypotyreóza, budete chcieť, aby zostali ďaleko od niektorých potravín, ako napr sacharidov, tukov a cukrov. Vyprážané potraviny a vysoko kalorické potraviny sa neodporúča, ako sú malinovky, sladkosti, chipsy a mastných červeného mäsa. Škroby, ako je biely chlieb a cestoviny je potrebné sa vyhnúť, rovnako ako zemiaky a kukurica. Ďalšie látky, aby sa zabránilo, je soľ. To je preto, že soľ spôsobuje zadržiavanie vody a môže spôsobiť nadmerné tekutiny zbierať v tele. Príliš veľa tekutiny môže byť ťažké na srdce a je príčinou hypertenzie. Hoci jód otázky môže byť problém s hypotyreózou, je odporúčané, aby vám vaše jód z rýb alebo morské riasy.
Cvičenie

Cvičenie by malo byť súčasťou z každodennej rutiny. Získanie aspoň 30 minút kardio každý deň pomôže vybudovať váš metabolizmus a spaľovanie tukov. Dobré kardio cvičenia idú na dobré tempo, jogging, veslovanie, plávanie a aerobik. Môžete to urobiť silový tréning s činkami, ktoré nielen pomáha tón svaly, ale tiež spáli veľa kalórií a dáva vám energiu.

Pre tých, ktorí získali významné množstvo váhy a budú musieť začať pomalšie, vás skúsiť nižšia nárazu cvičenia, ako je pilates alebo joga. Chôdza na bežeckom páse alebo vonku, je dobrý spôsob, ako začať, alebo skúste plávanie alebo jazda na bicykli. Ako si zvýšiť svalovú silu a vytrvalosť, môžete pridať čas a vyššiu výdrž tréningov sa svojho plánu.