Tu a tam sme sa chytili sníva o bruško s perfektnou abs a ako závidím tie ploché brucha horúce a syčanie modely a celebrity! Faktom je, že tieto modely a celebrity majú gang fitness trénerov a coachers, ktorí im pomôcť pri získaní takého dokonale tónovaný telo s 6/8 balení zabalené v ich pevnej vôle. Avšak, začneme s nízkym sebaovládania a laických vedomostí, osvietený neinteligentny infomercials, časopisov a iných trikov a nakoniec skončí prestať, pretože bez výsledkov a len bolesť v ruke. Ale stále môžete dobyť sen mať dokonale tónovaný abs. K tomu, pozrite sa na niektoré ľahké robiť ab cvičenie outs práce a dostať sa, že byt tummy.If budete riadiť perfektný rutinu cvičenia ab, ste si istí, že majú tónovaný bruško a zlepšiť svoju vytrvalosť a svalovú vitalitu. Nepatrí k tým doplnkov a ďalších propagačných triky! Toto cvičenie je správny spôsob, ako tón hore svalov abs oblasť. Než začnete s rôznymi cvičenia ab, musíte mať na pamäti niekoľko vecí. Musíte sledovať tri až päť dní v týždni plán pre niektorý z troch brušné cvičenia sú uvedené nižšie. Vyberte cvičenie podľa svoju zónu pohodlia. Akonáhle sa dostanete podstata týchto cvičení môžete zvýšiť relácie a dobu trvania v závislosti na svoje schopnosti a strength.Some spoločných nich sú späť alebo dlhé rameno alebo vertikálne krízy a obvyklé ab crunch. Môžete veľmi dobre vyhnúť sa niektoré z týchto nudné a bolestivé ab cvičenie napríklad drví a sit ups. Miesto prepnúť do jednoduchých brušnej cvičenie telesnej hmotnosti a dostať svoje žalúdky plochejšie. Vyskúšajte dosky, fošne alebo bočné ab cvičenie na medicinbal techniques.Tired z nudné a bolestivé ab cvičenie, vyskúšať nové techniky ... Použite medicinbal päť libier a odpočinku ju na prsiach, kým si ľahnúť na zem. Teraz sa schúliť a hodiť loptu, aby váš partner pri udržaní krízy, kým sa lopta vráti k vám. Akonáhle sa dostanete loptu, vráťte sa späť do pôvodnej polohy a začať znovu. Použitie lopty Rozbaliť techniky udržať loptu pred vami a máte obe ruky na loptu, skúste koľajových loptu von, zatiaľ čo pretiahnutie a udržanie chrbát v priamej obrysu a potom sa vrátiť do východiskového bodu. Ďalšie cvičenia ab je doska s rotačnou technikou kombinovať pravidelné s bočným doske a začať s pozíciou bočné dosky, nehýb sa vaše boky a udržať otáčanie na pravidelné dosky a potom na druhú stranu bočného plank.For úžasný výsledok , udržať dobrú kontrolu na vašom príjmu kalórií. Vzhľadom k poklesu telesného tuku a svalovej hmoty, musíte mať správne nutričné spotrebu tj vyváženej strave sacharidov, bielkovín a tukov a nakoniec udržať si hydratované. Takže dostať sa na stopu riadneho ab cvičenie cvičenie a byť pripravení chváliť vaše šesť balení!