Ak chcete budovať svaly paží a nahradiť svoje chudé ruky so silnými a silnými pažami, potom musíte vykonať správny druh cvičenia, vezmite s vysokým obsahom bielkovín, dodávať svoje telo Odporúča Kulturistika doplnky a dať dostatok odpočinku na ruky po každom zasadnutí silový tréning. Avšak, mnoho z nich tiež závisí na vašej genetickej zloženie, pretože nie každý je obdarený zbraní, ktoré môžu byť vypracované a sa vyvinul do silného 20 palcov pohybu izolácie arms.No exercisesIn účelom vybudovania paže svaly, musíte sa rozhodnúť pre zložené pohyby miesto izolácie cvičenie. To je preto, že izolácia cvičenia, ktoré sú určené pre zbrane, ako kazateľ kadere, cvičenie iba cieľové svaly a súvisiacich kĺbov, ale nefungujú okolité stabilizačné svaly, ktoré podporujú hlavné cieľové svaly v danom pohybe. V dôsledku takejto izolácie cvičenia nie sú vôbec užitočné stavať paže svalov a nikdy nemôžete vytvárať výkonné a silné paže vykonávať iba tento druh izolácie cvičenia. Nakoniec zistíte, že nie ste schopní zdvihnúť akýkoľvek ťažkého predmetu, pretože aj keď vaše hlavné svalové skupiny, je silný, súvisiace stabilizačné svaly (ktoré sú tiež zapojení do rovnakého hnutia), nie sú tak silné, a preto nemôžete zdvihnúť ťažké Vážený článok mimo ground.Opt iba pre exercisesHence zloženého pohybu, pokiaľ chcete vyvíjať mocné a silné paže, potom musíte pracovať biceps, triceps a všetky vaše zvyšku podporných svalov, rovnako ako všetky viac kĺby, ktoré sú súvisiacich s týmito pohybmi svalov. To sa dá dosiahnuť iba zložené pohyby. Preto sa musíte vždy rozhodnúť pre zložené pohyby za účelom vybudovania paže svalov. Zložené cvičenia hnutia, ktoré sú určené pre zbrane patrí vážené poklesy, v blízkosti grip bench press, trvalé činka kadere, reverzné kadere, trvalé činka kadere, lebka drviče, režijné triceps rozšírenie, a mnoho mnoho ďalších cvičení. V skutočnosti, ak chcete budovať svaly paže, potom musíte konzultovať vaše osobné fitness tréner poradia, čo všetky cvičenia zložené pohyby sú pre vás najlepšie. Pamätajte si, že ak idete na cvičenie zložené pohybe, nemôžete očakávať, že každý jednotlivý sval zapojiť do konkrétneho pohybu k rastu strong.Protein Rich dietThere je ďalším dôležitým aspektom, ktorý je potrebné vziať do úvahy vybudovať svaly paže vziať správny druh výživné strava, ktorá dodáva svoje telo s vysokým obsahom bielkovín a aminokyselín, plus ešte ďaleko ďalších životne dôležitých živín, ktoré sú nevyhnutné pre budovanie svalov. Musíte sa výrazne zvýši vaše diétne príjem kalórií s cieľom podporiť rast a opravu paži muscles.Adequate restThe najdôležitejšia vec na zapamätanie je, rozhodnúť sa pre rozdelenie tréningu, takže môžete pracovať z rôznych častí svojho tela na rôzne dni v týždni. Napríklad, ak ste cvičenie paže (biceps, triceps a všetky podporné stabilizačné svaly, kĺby a súvisiace) dnes, potom sa musí umožňovať odpočinok pre túto svalovú skupinu aspoň týždeň pred trénovať znova. Pokiaľ použijete tento druh štruktúrovaného prístupu k budovaniu svalovej hmoty paží, nemôžete dospieť k požadovaným výsledkom.