S trochou účinného programu pre budovanie svalov by mala byť strava, ktorá podporuje. Samozrejmosťou je nepreberné množstvo informácií o výžive k dispozícii, a to môže byť ohromujúca, že im prinajmenšom. Avšak, ak sa sústredíte na nasledujúce štyri hlavné zložky pri vytváraní váš diétny plán, budete na správnej telo track.WaterYou skladá prevažne z vody. Takže to by nemalo byť prekvapením, že je potrebné konzumovať veľa vody, keď sa snažia získať svalovú hmotu. Vaše telo potrebuje vodu pre mnoho funkcií v tele a rast svalov alebo svalovej hypertrofie, nie je výnimkou. Z tohto dôvodu je potrebné sa uistiť, že ste neustále popíjať vodu po celý deň, aby sa vaše telo hydratované a zabezpečiť, aby vaše telo má vodu, ktorú potrebuje na maximalizáciu svalovej mass.ProteinIt nie je tajomstvom, že proteín je jedným z najdôležitejších živiny pre získanie svalovej hmoty. V skutočnosti tomu tak väčšinou je jedna z mála vecí, mnoho staviteľov nováčik telo vedieť, kedy začať. Proteín hrajú významnú úlohu v oprave a rast svalových vlákien. Bielkoviny by mali byť hlavným cieľom vo všetkých svojich jedál nielen pre rast svalov, ale pre energiu rovnako. Proteín je zdravá forma dlhotrvajúci energie, ako vyznačené jednoducho cukry, ktoré sú rýchlo stráviteľné a spôsobí, že vaše telo vytvára príliš veľa inzulínu, ktorý sa obracia k fat.Vitamins a MineralsThis je jednou z oblastí výživy, že mnohí majú tendenciu zabúdať, a to nielen svalové stavitelia. Z nejakého dôvodu, či už pre pohodlie alebo z iného dôvodu, že väčšina ľudí chýba vitamíny a minerály v ich strave. Vitamíny a minerály sú životne dôležité pre celkové zdravie a ak jo t dostatok ktorejkoľvek z nich vaše telo nebude to v plnej svaly získavajú potenciál. Takže uistite sa, jesť veľa ovocia a zeleniny s každým jedlom. Ak jo t schopní sa dostať správne množstvo ovocia a zeleniny s jedlom by sa dopĺňa druhý najlepší thing.CarbohydratesIf by som mal hádať, povedal by som, že sacharidy sú pravdepodobne jedným z najmenej známych oblastí, pokiaľ ide o výživu. Sacharidy sú tým, čo vaše telo použitie pre energiu a sú nevyhnutnou súčasťou našej výživy. To, čo väčšina ľudí nie t pochopiť, aj keď je to, ako a kedy budete konzumovať sacharidy môžu byť rovnako dôležité ako ich počítanie. Vždy som počul ľudí hovoriť o monitorovaní ich sacharidov a krčiť sa, keď počujem, pretože jednoducho počítať svoje sacharidov a minimalizácia ich vyhral t vám výhody, ktoré chcete. Sacharidy sa musí používať opatrne. Jediný okamih, kedy by som odporučil nakladania sa na sacharidy, aby bolo možné získať svalovú hmotu, je tesne pred a po tréningu. Inak by som minimalizovať sacharidy pre zvyšok dňa a držať sa potraviny s nízkym glykemickým indexom. Tiež don t konzumovať cukor alebo škrob, bez toho, aby nejaký proteín alebo vlákno s tým, aby vaše telo využívať inzulín, ktorý je navyše produced.So tu to máme. Existuje mnoho ďalších vecí, ktoré môžete urobiť pre to prospieva zdraviu, ale ak uistite sa, že starať sa o týchto štyroch vecí, ktoré budete na správnej ceste.