Nie som si istý prečo, ale z nejakého dôvodu mnoho ľudí, vrátane mňa, sa snažia s sladké v noci, to je skoro ako komfortné desiatu pred spaním. Bohužiaľ, nočné občerstvenie rýchlo sabotovať svoj jedálniček. Aj keď môžete jesť neskoro v noci, pod kontrolovaným spôsobom, nočné desiaty často prináša nežiaduce, ďalšie kalórií do tela. Nebezpečenstvo z nočné občerstvenie pochádza z prejedania a väčšinu času sme prejedanie nezdravé potraviny. Potom sme sa priniesť všetky tie nezdravé jedlo do nášho tela s kľudovom stave, keď spíme. Vzhľadom k tomu, spíte alebo na odpočinok nie ste spaľovanie kalórií a tie ďalšie sa rýchlo uložené ako tuk. Konzumácia vyváženej, rozumná jedla po celý deň, a v pravidelných intervaloch, pomôže zabrániť nočné snacking. Chyba, obyčajne sa s diétu, je preskočiť jedlá, ako sú raňajky a obedy, ktoré v skutočnosti spomalí váš metabolizmus. Výsledkom je často tmely na neskoré nočné občerstvenie. Často viac kalórií sú spotrebované počas týchto zasadnutí tmely, než by inak boli spotrebované v priebehu day.Controlling chute je dôležitá nielen do svojho jedálnička, ale pomôže vaše celkové, dlhodobé zdravie. Tým, že zabraňuje chute, ste udržať hladinu cukru v krvi v rovnováhe. Pre tých, ktorí boli diagnostikovaní s diabetom prevencii týchto výchylky hladiny krvného cukru sú nevyhnutné a potrebné. Jesť viac komplexných sacharidov, ovocie a zeleninu udržia hladinu cukru v krvi vyrovnaná a zabrániť chute. Jednoduché sacharidy, ktoré sa nachádzajú v bielych chleba, šišiek a cestoviny, všetky sú zlé pre balenie na váhe. Komplexné sacharidy sú zdravšie pre vaše telo a sú viac pravdepodobné, že držať fat.It môže byť veľmi ťažké kontrolovať nočné snacking, a pre tých, ktorí sa stretávajú s ich hmotnosť, ako kontrolu v tejto oblasti je veľmi dôležité. Ak sa chystáte k občerstvenia v noci, pozrite sa na nízkokalorickú alternatívy, ktoré vás zasýtia, bez toho aby sa balenie na kíl. Príprava na nočné občerstvenie je najlepšie preventívne stratégie si môžete vziať, aby sa zabránilo problémom. V prvých niekoľkých týždňoch nový cvičebný a fitness programu, môžete zistiť, že ísť do postele skôr, alebo vykonávať činnosti, ktoré udržujú vaše ruky plné ruky práce sú dobré stratégie, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa snacking.Mindless nočné snacking pri sledovaní televízie je istý oheň spôsob, ako zničiť váš rozumné stravovací plán a dať na kíl. Ak sa radi pozeráte na televíziu v noci, získať nejaké nízkokalorické alternatívy, ktoré môžete jesť bez pocitu viny, ako sú orechy, slnečnicové semienka, alebo vzduch vyskočila popcorn. Vzhľadom k tomu, že je široká škála jesť plány, uistite sa, že vybrať si nízku cal občerstvenie, ktoré sa držia pokynov svojho jedálnička. Niektoré zdravé desiaty môže zahŕňať celozrnné sušienky, syrové kocky, ovocie, zelenina, popcorn s nízkou kalorickou hodnotou zálievky, ryžové koláčiky, pohár mlieka, šálka bylinkového čaju bez kofeínu, nízkotučný jogurt a tvaroh. Uistite sa, že určiť množstvo kalórií, ktoré potrebujete, a pridelí niektoré pre zdravé nočné občerstvenie.