Ako zabrániť vredov

Genetika a faktory životného prostredia sú spojené s vredmi. Ako budete reagovať na stres môže byť najväčším faktorom v vred vzplanutia. Veci, ktoré budete potrebovať
Produkty stres úľavu
Balená voda
s vysokým obsahom vlákniny Potraviny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vyhnúť stresu v práci. Je to obrovský faktor vredov, pretože nemáte žiadny spôsob, ako vyjadriť hnev na pracovisku. Ak škrípať zuby po celý deň v práci, zvážte zmenu zamestnania, spájajúce sa k podpornej skupine alebo vidia poradcu.
2

Skontrolujte si hladinu typ. Ľudia s krvnou skupinou O je o 35 percent náchylnejšie na získanie vredov, než u typu A, B alebo AB. Ak ste typ O, možno budete chcieť, aby venovali pozornosť k vášmu životnému štýlu, predovšetkým vaša úroveň stresu.
3

Povedzte, čo chcete. Naučte sa hovoriť, ako sa cítite, bez znieť drsné alebo je škodlivé. Naučte sa používať "ja" výroky ako: "Cítim sa ...," skôr než "Ty si ...."
4

Vyvarujte sa užívania aspirínu alebo iných analgetík na lačný žalúdok. Nepite kávu alebo sa vitamínu C na lačný žalúdok. Vyhnite sa veľmi kyslé stravy a korenie. Používajte zdravý rozum. Nejedzte šesť uhorky na obed na lačný žalúdok.
5

Mať test, aby ste zistili, či máte helicobactor pylori baktérie, ak vaša rodina je náchylný k vredy.
6 jedzte zdravo a

vypiť osem pohárov vody denne. Jesť veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny udrží váš tráviaci systém maximálny výkon.
7

Cvičenie aeróbne najmenej štyrikrát týždenne. Cvičenie znižuje škodlivé účinky stresu a dodáva vám pocit uvoľnenia a pokoja.