Tam naozaj žiadne skratky, pokiaľ ide o získavanie, že roztrhol šesť balenia abs. Musíte dať do človekohodín v práci, že bránice, nehovoriac, rezanie späť na niektorých hlavných kalórií a len pokračovať ďalej, keď sa veci pritvrdiť. Ale existujú spôsoby a prostriedky, ako môžete urýchliť tento proces značne. A my sa bavíme o ekologických spôsoboch a prostriedkoch tu. Takže ukončite doplnky pre teraz a ani za chirurgické zákroky ešte nie. Môžete si vlastnú sadu roztrhol šesť balenia abs za šesť mesiacov, za 3 mesiace, a dokonca aj za 1 mesiac, v závislosti na tom, ako budete trénovať. Tu je niekoľko tipov how.1. Zbav sa záchranca. Brušný tuk je najťažšie tuk topiť a jeden z najväčších prekážok, pokiaľ ide o získanie roztrhol šesť balenia abs. Musíte sa vážne stratiť záchranca okolo brucha skôr, než sa môžete prihlásiť na všetky brušné cvičenia. Snažte sa dosiahnuť svojho zodpovedajúcu váhu kontrolu proti vašej výške, a začať tam. V rovnakom duchu, ak ste veľmi podváhu, musíte sa hromadne na svaly (nie tuk) ako prvý. Získajte dietológ, odborník na výživu alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, ktoré vám pomôžu dostať sa do cieľovej hmotnosti cez dieting.2. Začiatok cvičebného režimu, ak ste útočisko t už. Snažte sa sústrediť na brušné cvičenia iba. Môže to znieť nepravdepodobne, ale so zameraním na vaše abs a zanedbáva svoje ďalšie svaly skupín, ste vlastne oddialiť váš pokrok k dosiahnutiu vlastného roztrhol šesť balenia abs. Dostať sa do top fyzickej kondícii, a to bude oveľa jednoduchšie. Akonáhle sa dostanete do vrcholný výkon, poradí, potom sa môžete prihlásiť k rade intenzívnejšie cvičenie zameraných na prácu všetkých brušných svalov v rovnakom time.3. Naplánujte si jedla opatrne okolo cvičebný režim. To je jeden trik, ktorý väčšina profesionálnych nadstavieb urobiť, aby sa lepšie definovanú roztrhlo šesť balenia abs. Ak ste po 5 jedál denne alebo 6 jedál denne strava, uistite sa, že máte pomalý energiu uvoľňujúce sacharidy len hodinu (alebo menej) pred tréningom. Pomalé uvoľňovanie energie sacharidy umožňujú pracovať vaše svaly intenzívnejšie bez obvyklého pocitu svalovej únavy. Ak máte podváhu, a môže byť na diéte s vysokým obsahom bielkovín, uistite sa, že vaše jedlo doplniť jedným alebo viacerými typov pomalé uvoľňovanie energie, potraviny, ako sú: celé zrná, hnedá ryža, akákoľvek forma hnedé celozrnné pečivo a celého fruits.It Treba poznamenať, že ľudia, ktorí sú trochu nad ich príslušných váh by nemalo ísť na diétu s vysokým obsahom bielkovín v tomto time.After tréningu, vaše telo potom potrebujete rýchlu energiu uvoľňujúce sacharidy udržať svaly. Môžete buď prijať čerstvo vyrobené ovocné šťavy, alebo jesť malú porciu cestovín. Pre ľudí s podváhou, možno budete chcieť, aby sa proteín trasie doplniť svoj jedálniček, a dokonca aj malé množstvo koláčiky. Cukor je najrýchlejší uvoľnenie energie sacharidy. Ale je dôležité, aby túto sumu na minimálnej úrovni, aby sa zabránilo balenie na libry.