Koľko Omega 3 až Vezmite stresu?

Omega-3 získal popularitu počas posledných niekoľkých rokov, pretože mnoho štúdií našli dôležitý význam tejto mastné kyseliny. Konzumácia omega-3 je vhodný pre niečí srdce, rovnako ako hladina cholesterolu. Nedávne štúdie preukázali, že omega-3 je tiež dôležité pre kontrolu a udržiavanie nízkej hladiny stresu. Spotreba

množstvo omega-3 potrebné na zníženie hladiny stresových hormónov sa líšia v závislosti na osobe stravy a pohlavia. Majte na pamäti, že by ste sa mali pozrieť sa pozorne na množstvo omega-6 a omega-3 spotrebovanú s pravidelnou stravou. Jedzte dostatok omega-3 do rovnováhy s množstvom omega-6 nekonzumuje. Navrhovaná denný príjem omega-3 pre ženy je 1,1 g, a pre mužov je 1,6 g
Ohio State Research

Ohio State University vedci vykonali malá štúdia, ktoré považujú ľudia potrebujú jesť rovnováhu omega-6 a omega-3 mastných kyselín s cieľom udržať nízke hladiny stresu. Za normálnych okolností, človek jej 20 krát toľko omega-6 je omega-3. Vedci zistili, táto suma by mala byť znížená o 4-na-1 alebo 2-HK1 pre nižšiu úroveň stresu. Každá štúdia subjekt dostal krvný test, aby preskúmala tumor nekrotizujúci faktor alfa (TNF), interleukín-6 (IL-6) a receptor molekula IL-6. Štúdia zistila, že osoby, ktoré konzumujú viac omega-6 mastných kyselín omega-3 než len skúsený vyšší stres, depresia, ale rovnako. Vzťah je jednoduchý, pretože tí, ktorí trpia depresiou majú tendenciu jesť vyváženú a zdravú stravu.

Omega-3 je možné nájsť v ľanového semena, orechy, krevety a mušle, kde ako Omega-6 sa nachádza v rôzne druhy olejov, ako je slnečnicový olej, kukuričný olej a sezamový olej.
BBC News Štúdia

BBC News v Anglicku vykonali štúdiu, ktorá zistila, omega -3 výrazne znižuje hladinu stresu. Zdroj správ, dal dohromady skupinu 10 taxikárov, ktorí pracujú v náročných podmienkach a kŕmili štyri porcie tučných rýb za 12 týždňov weeks.After 12, štúdia zistila, že nielen, že sa taxikári majú nižšiu hladinu stresu, ale lepšie spomienky dobre. Taxikárov, boli schopní sa vysporiadať so stresovými situáciami lepšie, ako nahnevaných zákazníkov. Krv práce ukázala, že celkovo ich stresový hormón bol nižší o 22 percent a ich anti-stresový hormón sa zvýšili o 12 percent.