Ako zabrániť moču

Inkontinencia je zdravotný stav, ktorý môže byť veľmi nepríjemné. Močová inkontinencia môže byť nekontrolovateľné nutkanie ísť, alebo strata kontroly močového mechúra spôsobené kýchaní alebo kašli. Bez ohľadu na to príčinou vášho strate kontroly močového mechúra, tam sú veci, ktoré možno urobiť, aby sa zabránilo alebo zastaviť inkontinencie. Pokyny
1

udržať si zdravú váhu pomôcť ovládať močový mechúr. Väčšina zdravotných problémov, s ktorými sa stretnete je možné do určitej miery žiť zdravo. Tam je miesto v zdrojovom časti, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdravej telesnej hmotnosti na základe výpočtu množstva kalórií a gramov tuku, ktoré by mal mať každý deň.
2

nefajčiť. Fajčenie môže prispieť k inkontinencii moču, takže zastavenie môže zvýšiť šance na inkontinenciu nemajú problémy. Pitie alkoholických nápojov môže tiež pridať k inkontinencii problémov.
3

cvičenia. V Kegel cvičenia sú najlepšie urobiť pre inkontinenciu, ale všetky cviky sú užitočné. V Kegel cvičenia sú odporúčané, pretože pomáhajú posilňovať svaly panvového dna, ktorá posilňuje svaly okolo močového mechúra, a tým vytvára menej problémov.
4

Vyhýbajte sa potravinám, alebo nápoje, ktoré môžu viesť k inkontinencii. Niektoré potraviny a nápoje môžu dráždiť močový mechúr, takže by ste sa mali vyhnúť. Nikto nevie, ktoré potraviny alebo nápoje môžu dráždiť močový mechúr pre každého jednotlivca, takže to je niečo, čo je potrebné zistiť na vlastnú päsť.
5

Jedzte viac vlákniny, alebo sa vlákna doplnkami. Vlákno môže byť kľúčovým prvkom v prevencii straty ovládanie močového mechúra, pretože to zabraňuje zápchu, čo je rizikový faktor spojený s inkontinenciou.
6

aktívny. Bez ohľadu na to, čo zdravotné problémy máte, aktivita je kľúčom k ich udržiavanie v súlade. Jednoduché cvičenie vám pomôže udržať vaše problémy inkontinencie pod kontrolou.
7

močového mechúra školenia. To zahŕňa aj sociálne výlety v pravidelných intervaloch. Začnite každé 2 hodiny a potom predĺžiť dobu medzi kúpeľňou návštev. Močenie na pláne miesto, keď túžba je tu pomáha predchádzať inkontinencii.