Výhody Kegel cvičenie pre ženy

Kegel cvičenia sú navrhnuté tak, aby posilnili pubococcygeus (PC) svaly. Jedná sa o hojdacia sieť, ako je sval, u oboch pohlaví, ktorá pomáha tvoriť dno dutiny, ktorý podporuje panvových orgánov. Ako každý sval v tele, môžu tieto svaly zoslabnú a deconditioned. Ak chcete pomôcť nájsť svaly sa snažíte cvičiť, pokúsi zastaviť tok moču pri močení. Ak ste schopní to urobiť, uzatvárate zmluvu správne svaly. Tieto cvičenia sú zvyčajne predpísaný ako ochrana prevencii alebo liečbe inkontinencie. Stresová inkontinencia

Tieto cvičenia sú užitočné, ak máte stresovej inkontinencie. Stresová inkontinencia dochádza, keď ste omylom úniku moču pri smiechu, kýchaní alebo kašli.
Inkontinencia

Urgentná inkontinencia je diagnostikovaná, ak máte často náhle nutkanie na močenie, ale sú schopný dostať sa do kúpeľne v čase. Kegel cvičenie vám pomôže naučiť sa ovládať svaly panvového dna.
Svaly oslabená tehotenstva

PC svaly môžu často zoslabne počas prirodzeného pôrodu. Tlak plodu a prepätiu týchto svalov počas tehotenstva a pôrodu môže mať svaly slabé. Kegel cvičenie môže pomôcť tón týchto svalov.
Výhrez
Podmienky

ako vaginálny alebo maternicové výhřez Niekedy sa môžu vyskytnúť u žien, ktoré prešli menopauzou. Dôvodu prolapsu maternice nastáva, keď sa maternica zostúpil z jeho postavenia v dôsledku poškodenia tkaniva počas pôrodu.
Muž Močová inkontinencia

Kegel cvičenia môže taktiež riadiť inkontinencia moču v muži, ku ktorej dochádza po operácii prostaty. Ak je prostata chirurgicky odstránený alebo žiarenie, má vplyv na spôsob, akým je močový mechúr drží moč. Močového mechúra je kapacita znížená, čo môže viesť ku kŕčom a moču úniku.
Návod

Ak chcete vykonať Kegel cvičenia, vyprázdniť močový mechúr. Potom utiahnite PC svaly a držte 10 sekúnd počítať. Uvoľnenie a odpočinok po dobu 10 sekúnd. Opakujte desaťkrát v troch rôznych obdobiach v priebehu celého dňa.