Inkontinencia Cvičenie po operácii prostaty

Inkontinencia moču je bežné u mužov, ktorí podstúpili operáciu prostaty. Typ a závažnosť inkontinencie každý človek prežíva, sa môže líšiť, a to od miernej presakovaniu plnohodnotný strate kontroly. Hoci tam sú lieky a zdravotnícke postupy sú k dispozícii pre liečbu tohto stavu, najviac populárne forma liečby je cvičenie panvového dna. Prostata a močenie

Svaly panvového dna sú také, aké kontroly močenia. To zahŕňa prostatu, ktorá obklopuje močovú trubicu. Pri močení, svaly močového mechúra zmluvy tlačiť moč do močovej trubice, zatiaľ čo svaly močovej trubice uvoľní, dovoľovať odtok moču. Vzhľadom k tomu, prostata obklopuje močovú trubicu, odstránenie prostaty prostredníctvom chirurgia prerušenia močového mechúra je schopnosť udržať moč. To má za následok únik a strata kontroly močového mechúra.
Cvičenie panvového dna

lepšie známy ako Kegels, tieto cvičenia pomáhajú posilniť svaly močového mechúra po operácii prostaty. Hoci efektívne a prínosná, to trvať praxi zvládnuť techniku. Vedieť, ako nájsť svaly, je prvý krok, a potom vedieť, ako vykonávať cvičenia je ďalší.
Vyhľadajte Muscle

Existujú dva spôsoby, môžete nájsť svoje svaly panvového dna. Nájdenie správnej svaly je nevyhnutné pre dosiahnutie optimálneho prínosu tieto cvičenia ponúknuť.

Najskôr si počkať, až máte pocit, nutkanie na močenie. Keď začnete, ukončite stredný prúd. Svalov cítite počas tohto procesu je vaše svaly panvového dna.

Ďalšou možnosťou je ležať na chrbte a vložte prst do konečníka. Začnite stlačenie svalov. Keď si myslíte, že vaše svaly utiahnuť okolo prsta, viete, že ste nachádza vaše svaly panvového dna.
Vykonávanie cvičenia

Ak ste ešte len na začiatku, začnite pomaly. Squeeze vaše svaly a držte pre napočítam do troch. Potom uvoľniť svaly na počet tri. Začnite tým, že robí päť opakovaní, trikrát denne, postupne pracovať až 12 opakovaní za deň. Keďže sa svaly silnieť, začnite držať je na dlhšiu dobu, kým môžete držať squeeze na počet 10.

Pri svojej cvičení dbajte na to, aby sa zapojili vaše brušné, stehno alebo zadok svaly . Robiť to bude zasahovať len s výhodami pre Kegels. Tiež je potrebné dávať pozor, aby to preháňať, vaše svaly panvového dna sú stále svaly a možno ich ľahko zranený. Ak máte pocit, bolesť pri vykonávaní týchto cvičení, zastaviť a odpočívať.

Konečne, nenechajte sa odradiť. To môže chvíľu trvať, než uvidíte výsledky z cvičenia a doba sa líši v závislosti na jednotlivca. Niektorí môžu vidieť výsledky počas jedného mesiaca, zatiaľ čo iní môžu nevidí žiadne zlepšenie po dobu dvoch mesiacov.