L leucín je aminokyselina, ktorá je pre organizmus paliva cvičenie a budovanie svalov, aby vám s tým športové okrajom, ktorý vás dostane náskok pred svojimi súpermi. Robí tak v mnohých spôsoby, žiadny z nich sa konkrétne na priamu výrobu energie, ako je such.It tiež esenciálna aminokyselina, pretože nemôžu byť vyrobené v tele, a preto treba brať ako doplnok alebo ako súčasť vaša strava. Potraviny bohaté na leucín patrí orechy, celozrnné produkty, ako celozrnný chlieb a hnedú ryžu. To je hydrofóbna aminokyselina, čo znamená, že nemá rád water.It je tiež jedným z troch základných aminokyselín s rozvetveným reťazcom, iný dva byť L valín a izoleucín L, a ponúka mnoho výhod pre športový výkon, ktorý bude špecifikovaných nižšie It tiež pomáha zachovať tela s zásoby glykogénu, ktorý sa používa ako núdzový zdroj energie. Okrem týchto vlastností, to má iné, ako je udržiavanie dusíkovej rovnováhy v body.So ako to funguje na pohonné hmoty vaše telo, keď cvičíte? Odpoveď nie je ako si možno myslíte. L leucín Nemá t zvýšiť vaše energetickej hladiny ako kreatín robí, keď sa zvyšuje vaša ATP (adenozíntrifosfát) úrovne. ATP je molekula energie, ktorý je syntetizovaný v tele bunky, a potom previesť späť na ADP, difosfát, sa uvoľňuje energia vo forme svalovej contractions.This aminokyselín je to, čo sa označuje ako limitujúci látku, v tom, že ostatní aminokyseliny nemôžu robiť svoju prácu vo vašom tele, ak máte dostatok L leucín v pomere k nim. Konkrétne, budete potrebovať dve časti L valín a dve časti L leucínu na jednu časť izoleucínu L pre optimálne využitie pokrmu, ktorý chcete eat.Therefore môžete nielen vziať doplnok, bez ohľadu, koľko by mali byť prijaté s cieľom zabezpečiť túto rovnováhu. Prebytok bude zbytočná a deficit by sa nevykoná správne používanie obsahu bielkovín vášho food.If trpíte nedostatkom, a preto môže vaše telo nebude čo najlepšie využitie bielkovín v strave do tej miery, že svalové tkanivo nebude vzniknúť v priebehu cvičenia. V skutočnosti to spôsobuje katabolizmus, alebo ich rozdelenie do svalového tkaniva, čo vedie k strate výkonu a prípadné zvýšenie tukového tkaniva, ktorý je na rozdiel od svalovej hmoty. Jediným spôsobom, ako budovať svalovú hmotu, je vziať v dostatočnom dusíka vo forme aminokyselín a proteínov, spolu s L leucínu, aby tento proteín, aby čo najlepšie use.One hlavných vlastností L leucínu je pri stimulácii syntézu kostrových svalov a tkanív pomocou doplnok, môže proteín zostatok kladný po tréningu. Bolo preukázané, že tento proteín rovnováha je všeobecne negatívny do špeciálne L je leucín consumed.The ako to funguje, je pre aktiváciu svalovej vytvárajúce cestu známu ako mTOR (cicavčia Cieľ rapamycinového). mTOR je zvyčajne aktivovaný, keď hladiny ATP vo svalových bunkách je vysoká, a keď sa tieto poklesu hladiny potom mTOR je deaktivovaný. MTOR je citlivý na koncentráciu L leucín, a keď sa koncentrácia aminokyseliny v tele stúpa informuje mTOR, že proteín v potrave je dostačujúci pre výrobu kostrové svalového tkaniva, a tak, ako mTOR s activated.Exactly toto je robené je neznámy, ale je fakt, mTOR závisí na tom, ako koncentrácie leucínu L a tiež hladiny ATP. Táto aminokyselina rovnako znižuje katabolizmus prostredníctvom množstva rôznych mechanizmov, z ktorých jeden znamená zvýšenie inzulínu levels.In skutočnosti, keď inzulín a L leucín zvýšenie hladiny v rovnakú dobu, existuje synergia, ktorá podporuje syntézu nových proteínov. Nielen, že, ale reakcia inzulínu na prítomnosti sacharidov sa zvyšuje, môže to však viedlo k zvýšeniu svojho tela s metabolism.The aminokyseliny byť tiež použitý na pomoc ľuďom, ktorí sa z obličiek a pečene, pretože zvyšuje pečeňové proteosyntézy . Z tohto dôvodu je užitočným doplnkom ako pre diabetikov a osoby trpiace pečene a obličiek disease.However, pretože L leucín je esenciálna aminokyselina, ktorá sa tak veľa dôležitých vlastností, môže mať nedostatok zvláštne dôsledky. Katabolizmus bolo uvedené skôr, pretože jednu takú reakciu na nedostatok a iní zahŕňajú znížil hladinu energie a nezrovnalosti v hladinou sugar.Everything o tejto látky nie je dobré však, a keď zhotovená seba v nadbytku, môže dôjsť k zníženiu množstva z ostatných aminokyselín v krvi, a to najmä z ďalších dvoch aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA). To na druhej strane narúša rovnováhu aminokyselín, a ďalej znižuje schopnosť tela produkovať svalového tkaniva až do vyrovnanej doplnok je taken.Leucine tiež pomáha udržiavať rovnováhu dusíka. Je nevyhnutné, aby ľudské telo udržať pozitívnu dusíkovú bilanciu, a L leucín podporuje. V skutočnosti, jedna štúdia preukázala, že po 12 hodinách infúzie L leucín, bola dusíková bilancia zlepšila až o 23. Doplnok sám o sebe nie je vždy dostatočná na udržanie pozitívnej dusíkovej bilancie. Všeobecne je dôležité, aby si byť telo po dostatočne dlhú dobu, aby bolo možné proteín, ktoré majú byť generované. Ak sa don t mať požadované množstvo odpočinku, môže prebytok proteínu sa používa na udržanie hladiny energie skôr ako nahradiť stratené bielkoviny a bude udržiavať dusík balance.A pozitívnej dusíkovej bilancie je zásadný pre tvorbu svalového tkaniva, ako napríklad v kulturistika napríklad, pretože všetky bielkoviny obsahujú dusík a čistý prívod dusíka musí byť vyššia ako miera vylučovania. Nie je v plynnej forme, samozrejme, ale v príjme aminokyselín a proteínov. Priaznivejšie vaša bilancia dusíka je, tým rýchlejšie sa zotavia po cvičení. Je nevyhnutné, aby anabolického leucínu exercise.L, preto je doplnok, ktorý môže pomôcť udržať si svoje existujúce svalovej hmoty, zatiaľ čo prechádza namáhavé cvičenie, navyše ju zvýšiť, zatiaľ čo odpočíva. To ponúka aj ďalšie zdravotné výhody, z ktorých jedna bola pomáha udržiavať čistotu myslenia vo veku. Avšak, to je pre jeho vplyv na svalovú vybudovať a športové okrajom, ktorý stanovuje, že príloha je najčastejšie prijatá.