Strata brušný tuk je nižšia, je bežné problémy matiek, ktoré navrhli deti. v ich bruška jJe, pretože ich pokožka tela pretiahol na zdĺhavá čas pre svoje deti, aby sa zmestili ich tummiesit. Ale človek, ktorý miluje jesť a má pomalý metabolizmus má aj výhovorku na to, aby spodná brucho fat.Exercise je najlepší spôsob, aby sa zmestili do tých chudá džínsy ste boli umierajúci nosiť na dlhšiu dobu. To by nielen nás môžete udržiavať v kondícii, ale tiež aby nás zostať fit a mladý. Cvičenie a správny druh stravy sú dve zložky, aby bolo možné dosiahnuť telo, ktoré ste vždy chceli. Kombinácia týchto dvoch bude vaša odpoveď na tie sexy s orezané tela. Existujú určité cvičenia rutiny, aby pre vás na dosiahnutie telo, ktoré si prajete. Áno jesť vám uspokojenie, ale zdravý životný štýl by sa cítiť oveľa lepšie. Nemusíte najať osobného trénera, aby vám cvičebný program. Môžete si nájsť veľa informácií z kníh a viesť svoj vlastný cvičebný program doma. Existujú tri spôsoby, ako stráca v podbrušku fatsExercise # 1: The stoličky crunchesThis by to trochu ťažké, takže štartovať ako prvý v nižšom počte, ktorý je 10.First si stoličku, ktorá je dostatočne vysoká na to, aby vaše nohy úplne na krajiny, zatiaľ čo sedí. Ďalšia je sedieť na konci kresla. Aand potom ohnúť dozadu, len toľko, aby mohli uzavrieť zmluvu žalúdka. Uistite sa, že ste dont oprieť o stoličku. Pomaly zdvíhajte nohy hore, kým vaše kolená sú takmer susedí na tvár, uistite sa, že vaše brucho zmluvy. Urob to pre 10-krát, a keď sa žalúdok môže mať väčší počet pridať numbers.Exercise # 2: bicykel exerciseTo to cvičenie, najprv by ste mali mať cvičebné podložku. A potom lLay dole na podložku váš chrbát pritlačené k podlahe. Ďalej je ohýbať kolená v uhle 45 stupňov. Aand potom hýbať nohami, ako by youre šliapania na bicykli. Pri pravé koleno je v pohybe pedálu, ktorá ju privádza do polohy, ktorá zodpovedá najvyššej pozícii na bicykli, aby sa ľavý lakeť smerom k pravej koleno a naopak. Pre začiatok 10 až 20 počíta so do.Exerccise # 3: Bočná crunchesThis je jednoduché cvičenie, ale najprv je potrebné vedieť, ako skrátiť svoje skracovačky. Opäť pre toto cvičenie budete potrebovať váš cvičebný podložku. Ležal na vašej strane v závislosti na tom, čo strana, ktorú radšej urobiť ako prvý. Predpokladajme, že ste sa k výkonu svojej pravej strane, prvé, čo musíte urobiť, je natiahnuť pravú ruku hore a opatrne zdvihnite nohy hore, kým vaša zmluvu šikmé Potom, čo to 10 krát 15 skúste to na druhej strane.