Ako Buduj imunitný systém potom, čo bojoval Virus

Keď sa vaše telo znáša choroba spôsobená vírusom, môže váš imunitný systém zostať slabý. To sa začne stavať sa opäť prebudí, ale počas tej doby budete mať citlivé na lov iné vírusy alebo bakteriálne infekcie. Existujú však niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby pomohla budovať váš imunitný systém rýchlejšie, takže môžete získať zdravé a zostať zdravý. Veci, ktoré budete potrebovať
SleepWaterMultivitamin Vitamín CFood pyramidExercise
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Získajte osem až desať hodín spánku. Vaše telo je lepšie schopný opraviť sám, keď je to v kľude. Tým, že svoje telo dostatok spánku pomôžete váš imunitný systém sa hojilo samo oveľa rýchlejšie.
2

zapíjať vodou. To je obzvlášť dôležité, ak ste mali žalúdočné vírus. Ak vaše telo sa stáva dehydrovaná váš imunitný systém bude musieť pracovať extra tvrdé opraviť sám. Osem osem-unca pohárov vody denne je odporúčané. Ak máte pevný čas dostatok pitnej vody, skúste sania na niektorých Pedialyte popsicles alebo ľad.
3

Take multivitamín. Váš lekár vás môže informovať o tom, ktoré je najlepšia značka pre vás. Multivitamíny sú špeciálne formulované tak, aby podporovali zdravotné potreby žien, mužov, detí a seniorov. Dobrý multivitamín môže pomôcť vybudovať potrebné pre boj s chorobami prvkov v tele.
4

pridať ďalšie 500 miligramov vitamínu C do vášho denného režimu na týždeň alebo dva po tom, čo ste bol chorý. Urobte to okrem každodennej multivitamín. To pomáha posilniť váš imunitný systém a znižuje pravdepodobnosť, že by ste mohli dostať zase chorá.
5

Potravinová pyramída ako vodítko pre správne jesť. Tým je zaistené, že ste stále na vitamíny, minerály, bielkoviny a obilniny, ktoré potrebujete. Vyvážená strava pomôže váš imunitný systém, ale majte na pamäti, že musíte jesť čerstvé a spracované potraviny.
6

Začnite cvičenia. Ak máte stále pocit, že fyzicky slabý, začať malé. Stráviť aspoň tridsať minút denne vykonávajú môže skutočne dať váš imunitný systém podporu. To vám tiež pomôže lepšie spať. Ďalším plusom vykonávať je, že znižuje úroveň stresu. Stres môže brániť váš imunitný systém a spôsobiť, že sa hojí pomalšie.