Leto je za rohom. Je na čase, aby sa vymanili vaše plavky, žabky a tielka. Milujete leto je čas na odpočinok s dlhšími dní, potĺkal so svojimi najlepšími kamarátkami, a vyložiť pri bazéne. Zábavné časy sú v čele you.Youre hosťovaní prvý gal pal zísť z teplých dní slnko šplhať, ktoré vás čakajú. To bude celý deň, len ty a holky. Žiadne deti, žiadne manželia, žiadne psy alebo mačky. Nie! Boli ste počítanie kalórií a nechcete ísť cez palubu a dostať príliš ďaleko mimo trať. Tu je veľký jedálniček len pre vás a vaše girls.Serve ľadový čaj s cukrom bez kalórií kalórií substitute.Appetizer 180 za servingStart von s zeleninou a dipom ranči: Použite 1 obálka skryté dip Valley Ranch (1 unca) mix s 16oz bez tuku kyslá smotana. Podávame každému hosťovi osobné dosku s tyčami pohár mrkva, zeler palice šálka, 4 cherry paradajky a 1/8 z dip.Lunch 203 kalórií za servingServe morčacie brusnicový zábal: 1tbsp sušené brusnice. 2 lyžice bez tuku smotanový syr, pri izbovej teplote. 1 8 palca celozrnné tortilly. 2 oz deli Pečená morčacie prsia. šálka strúhaný rímsky šalát. (Násobenie pre každého hosťa). Miesto brusnice v mikrovlnnej rúre jedlo zakryť v malom množstve vody a mikrovlnnej rúry na vysokú dobu 15 sekúnd zmäkčiť kože. Vypustite vodu z a zmiešame s tvarohom. Spread zmes sa v stredu tortilla. Vrstva morčacie a šalát na tortilly. Úloha a zabaliť ends.Snack 200 kalórií porcie (avokádo dobrý tuk) vybičovať nejaké čerstvé guacamole. na kocky nakrájané cibule. 1. nakrájané paradajka. šálky nasekanej lístky koriandra. Tri strednej avokádo a váš obľúbený balíček guacamole zapariť avokádo premiešajte všetky. Podávame s zníženým obsahom tukov pšenica kalórií thins.Dinner 400 za servingThai steak šalát. 8 oz sviečková steak tip 1 palec tlstý. 2 lyžičky sójovej omáčky. 1 červená cibuľa olúpané a nakrájané. 1 šalátová uhorka, olúpané a nakrájané. 1 červená paprika, nakrájané na tenké plátky. 2 lyžice limetkovej šťavy. 2 lyžice rybacej omáčky. 1 strúčik cesnaku mleté. lyžičky pálivej papriky omáčka cukor. Rímsky šalát list. Predhrejte brojlerov alebo gril. Posypeme sviečkovej s omáčkou soy a votrite do povrchu. Grilovať alebo grilu sa ti páči (8 10 minút na každej strane). Nastavte steak stranou po dobu 10 minút, potom nakrájame na tenké. Hoďte s cibuľou, paprikou, uhorkou a V malej miske kombinovať limetkovej šťavy, rybaciu omáčku, cesnak a feferónky omáčkou. Zmiešajte s steakovú zmesou a miesto na šalát a podávame teplé s kalórií bread.Desert 111 za servingGuilt voľného dvojité čokoládové zákusky. Použitie teflónové varenie sprej. 4 lyžice masla. 2/3 šálky kryštálového cukru. šálka studenej vody. 1 čajová lyžička vanillia. 1 šálka múky. šálka nesladeného kakaového prášku. 1 lyžička prášku do pečiva. cup mini polosladké kúsky čokolády. 2 lyžičky práškového cukru. Predhrejte rúru na 350. Srsť 9x9 palcový panvicu s nepriľnavým sprejom. V strednom rendlíku rozpustíme maslo, odstráňte z tepla. Vmiešajte cukor, voda a vanilky. Zmiešajte múku, kakaový prášok a prášok do pečiva, kým kombinovať. Pridať kúsky čokolády. Nalejte do panvice piecť po dobu 15 až 18 minút. Chladné a posypeme práškovým sugar.There ste to 1200 kalórií denne s dievčatami.