To nie je nezvyčajné pre začiatočníkov budovanie svalov zamerať sa na svoje obľúbené jednotlivých svalov v posilňovni a pracovať s nimi izolácie cvičenie. Avšak, oveľa viac sa dá dosiahnuť prostredníctvom nadácie zložených cvičenia, a to aj pre vaše obľúbené svalov. Ak hľadáte vybudovať väčšie cvičenie zložené Postava nemôže byť overlooked.What sú zložené cvičenia? Zložené cvičenia zahŕňajú použitie viac ako jedného svalu a /alebo kĺbov, ako vyznačené na izoláciu cvičenie, ktoré používajú iba jeden. Najlepším príkladom zloženého cvičenia a najčastejšie používaných je drep barbell. Drep barbell je väčšinou chápaná ako nohy cvičenie. Čo veľa ľudí don t si uvedomiť, je, že sú oveľa viac svaly z neho majú prospech. Premýšľajte o tom. Počas squat pracujete nohy, zadok, chrbát a mnoho ďalších podpore muscles.You si všimnúť, že veľkí chlapci v telocvični to oveľa viac, než malé chlapcov. Existuje dobrý dôvod na to taky. Nielen, že používajú viac ako jeden sval naraz, že vám umožní používať väčšiu váhu, ktorá kladie väčší dôraz na svaly spôsobujú slzy v vlákien, ktoré sú nevyhnutné pre svalovú hypertrofiu alebo svalových buniek growth.Why by ste mali používať kombinované cviky? Ak ste vážne o budovaní väčšej cvičenie Postava zmesi by mali byť základom vášho režimu budovanie svalov. Pohyby, ktoré sa zaoberajú týmito typmi cvičení simulovať skutočný život pohyby viac než veľa izolácie pohybov. Nielen, že si vyžadujú viac rovnováhy v priebehu pohybu, ktorý vyžaduje použitie svalu jo t použitej pri izolácii cvičení. Takže logika vám povie, že čím viac svalov, ktoré môžete použiť, tým viac svalových vlákien, budete trhať, čo vedie k väčšej rast svalov po cvičení vaša body.Isolation určite majú svoje miesto. Keď sa dosiahnuť takej veľkosti, ktoré hľadáte potom môžete sústrediť na jednotlivé svaly, ktoré chýbajú alebo sú vyžadovať ďalší rast pre optimálne svalovej rovnováhy. Je to Niet divu, prečo môžete vidieť kulturistov pomocou izolácie cvičenia. Potom, čo bolo dosiahnuté masívny rast svalov sa začnú zameriava na budovanie viac esteticky telo rozvoj jednotlivých svalov. Avšak, do tej doby sa zameria predovšetkým na získanie celkovej svalovej hmoty pomocou zloženého exercises.What sú najlepšie zložené cvičenie používať? Pravdepodobne ste už oboznámení s mnohými veľkých zložených cvičenia. Tu sú niektoré z najlepších: Nohy: Činka Squat, mŕtvy ťah, LungesBack: Riadky, Chin Up, Lat Pull DownChest: Bench Press, šikmé Press, DipsArms: Pull Up (Close Grip), krútenie činka CurlShoulders: Military Press, navštív čisté a Stisknutímtlacítka Pointa je, ak chcete postaviť väčšiu celkovú postavu, nadácie zložených cvičenie nemôže byť zabudnutý. S rastom, ktoré prinášajú vo svojich hlavných svalových skupín, plus ďalšie podporné svaly ste povinní získať väčšiu postavu, než len s izoláciou cvičenia sám. Pridať podporujúce stravu do mixu a ste na dobrej ceste.