Existuje veľa voľného práce z plánov a režimy tam špeciálne šité na mieru telesnom typu, hmotnosti, ciele a hygienických podmienok. Od nadváhou až po profesionálnych športovcov, odroda zdá endless.But, ako každý cez zložité tému, vypracovať plány možno rozdeliť do piatich základných skupín: SILA, klimatizácia, tónovacie, aerobic a Athletic.The prvý z našich piatich voľné pracovné plány je silový tréning obvykle cvičil profesionálne elektrické zdviháky, s dôrazom na budovanie dostatok svalovej hmoty na podporu herkulovských záchvaty s obrovskými váhami. Zameriava prevažne na dolných a jadro oblastiach tela, silový tréning buduje hmotu bez ohľadu na estetický. Typicky, ktorí pripravujú pre silu majú silné paže, nohy a trupy. Bez prúdu ani vymedzenie, je objemný vzhľad ľudí, ktorí podstúpia túto prácu z plánu špeciálne navrhnutý pre zdvíhanie. Aj keď sa rozcvičiť počas teplých UPS, naprostá obvod ich svalstva prezrádza ich nedostatok flexibility.Usually, tento plán zahŕňa nižšiu opakovaní s postupným zvyšovaním hmotnosti. Pretože sila tela spočíva v nohách a brucha, silový tréning vyžaduje veľa energie cvičenie pre tieto areas.The druhý v piatich voľné pracovné plány, je kondičné cvičenie slúži k prísnym príprav na veľkých akciách. Bežci, boxerky, plavci, cyklisti a tí, ktorí sa tešia na dlhšej fyzickej námahe robiť kondičné cvičenia. Mix kardio tréning pre vytrvalosť, pružnosť a pevnosť rutiny, klimatizácia umožňuje ľuďom, aby ich telá bola pripravená k nepretržitej činnosti. Jeho stimulácia pre maratóncov a plavci, kyselina mliečna tolerancie pre tri športovcov a vytrvalosť pre boxers.The tretí v piatich voľné pracovné plány, tónovanie práce outs sú pre kulturistov. Plagát chlapcov a dievčat na svete fitness, tónovanie zdôrazňuje prírodné kusy roztrhané svaly, ramená a valcha abs. Najťažšie z tohto projektu je to, že škrty iba prirodzene sa objaví v prípade, že je veľmi minimálne množstvo telesného tuku. Takže, tónovanie cvičenia sú celé outs karosárske práce, ale so zameraním na konkrétne oblasti, ako sú ramená a brucho, je tu veľký chudnutie aspekt v tejto práci z plan.The štvrté v piatich voľné pracovné plány, aerobic práce von, je ľahko najpopulárnejší tréningový plán. Navrhnuté pre minimálny dopad a vytrvalosť vybudovať, je navrhnutý tak, aby zoslabiť prebytočný tuk a vybudovať kardiovaskulárne silu. Populárne aeróbne cvičenie patrí rýchla chôdza, jogging, jazda na bicykli a tanec. Najviac trendy programy, ako je šport pásu škádlení a rýchlo, ako tenis a bedminton sú aeróbne cvičenia, ktorých účelom je tenký a enliven.The piaty v piatich voľné pracovné plány, sú atletické tréningy vedecky navrhnutá tak, aby zodpovedali potrebám športovcov. Z režimov nôh a agility basketbalistov na krátkych dávkach sily pre hráčov futbalu defenzívne, tréneri sa viac cvičenia z rôznych odborov trénovať športovcov pre jeho alebo jej sport.Beginner, stredná alebo pokročilých, je dobré vedieť, že rôzne základné druhy prác z plánov a nájsť iterácii, ktorá je najvhodnejšia pre tých purpose.And od režimy majú svoje vrodené riziká, je dôležité sa poradiť s lekárom pred prijatím prácu z plánu. Tiež pravidelné cvičenie je márne bez správnej výživy a zvyky, byť opatrný hľadať radu od dietológa pre nutričné sprievodca najlepšie hodí pre vaše školenia režimu.