Jedna otázka, ktorá trápi mnoho žien, keď sú tehotné, je, aký druh bezpečného tehotenstva cvičenia, ktoré môžete urobiť, zostať fit a udržať váhu off? Tehotenstvo je doba veľkých fyzických zmien ženských tiel S ... jeden z hlavných zmien, bohužiaľ, priberanie na váhe, ktorý môže byť ako prenatálne a postnatal.We všetci vieme ženy, ktoré štartovalo slim na začiatku tehotenstva a deväť mesiacov neskôr dal na viac ako pár kíl. Aj pri najlepšej vôli na svete, bude robiť žiadny pohyb, keď ste tehotná, pravdepodobne mať za následok nechcené veci hmotnosti gain.The je len Nemá t musia byť týmto spôsobom! Zriadením realistický a bezpečný fitness a diétny režim na začiatku tehotenstva môžete ovládať svoje hmotnosti počas tehotenstva. Million Dollar Otázkou je, aký druh cvičenia počas tehotenstva možno považovať za bezpečné? V tomto článku sa budeme skúmať výhody jednej z najbezpečnejších foriem prenatálnej a postnatálnej cvičenia chôdzu. Verte tomu alebo nie, toto je pravdepodobne jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zostať štíhly a fit, zatiaľ čo pregnant.Walking počas tehotenstva je skvelý spôsob, ako schudnúť a zostať fit, pretože Nemá t kladený veľký dôraz na vašom tele alebo kĺbov. Je potrebné vykonať nasledujúce kroky, aby zabezpečili, že budete chodiť si cestu do fitness: Prechádzka RegularlyYou dostane krát počas tehotenstva, ak ste práve don t pocit, že robí nejaký druh fyzickej aktivity. To sú chvíle, kedy stačí núti sa vyvinúť návyk ísť na pravidelnú prechádzku počas tehotenstva. Nastavte čas na to povedať desať hodín každý druhý deň. Čoskoro zistíte, že ste si zvykli na myšlienku cvičenia pravidelne. V skutočnosti, môžete dokonca začať hľadať sami sa na to teším! Prechádzka po dobu 30 minút až hodinu, aby sa niektoré kardiovaskulárne akčné going.Do Vaše ťahá, než začnete WalkingAlways uistite sa, že si svoje úseky, než začnete chodiť a Ihneď po dokončení chôdze. To je veľmi dôležité počas tehotenstva, ako vaše telo vylučuje hormóny, ktoré uvoľniť svaly. To je skvelé, pretože hormóny vám pomôže pripraviť sa na pôrod, keď ste tehotná. Problém je, že náchylnosť k zraneniu počas tehotenstva, takže sa uistite, že dokončenie týchto úsekov! Veci AvoidFirstly, je dôležité, aby ste svojho lekára pred začatím akýkoľvek druh cvičenia, tehotenstvo bezpečné, alebo nie. Po druhé, nikdy by ste nemali chodiť na miesta, kde ste bez dychu alebo únavy. Cieľom je pravidelné pokojné prechádzky v primeranom časovom období. Udržujte tempo stabilný a nie hladovať kyslíka, pretože to môže mať vplyv na vaše dieťa. Netreba dodávať, že ak spozorujete srdca alebo bolesti na hrudi, svalové bolesti hlavy či závraty zastaviť ihneď a navštívte svojho lekára.