Ako zabrániť úbytku kostnej Spurs

Kostné ostrohy degenerácii kostí v tele. Tie zvyčajne cítiť bolesť kĺbov, chrbta, zápästia a ďalšie dobre opotrebovaných plôch. Mnoho Američanov vo veku nad 60 majú kostnej ostrohy vzhľadom k ich životnému štýlu a procesu starnutia. Ak chcete zabrániť týmto bolestivé ťažkosti, postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých krokov. Pokyny
1

Udržiavať vitamín bohatej stravy od narodenia. Mayo Clinic štúdie ukazujú, že ľudia s nezdravým životným štýlom, majú väčšiu šancu, že kosti ostrohy neskôr v živote. Digest dostatok vápnika a ďalších živín posilnenie kostí pre rast a udržiavanie silných kostí.
2

Sila vlak. Do nosných cvičenie 3x týždenne. Stretch pred a po a robiť cvičenia po dobu 2 minút a potom sa 2 minúty prestávku. Do most. Ľahnite si na chrbát a zdvihnite zadok z podlahy a podržte tlačidlo. Uvoľnite a opakujte. Do ďalšej cvičenie, ako je otáčanie a telo Extensions. Požiadajte svojho lekára o ďalšie posilňovacie cviky.
3

Udržujte svoju hmotnosť pomocou diéty a cvičenia mierne. Majte svoju váhu na zdravej úrovni znížiť tlak na vaše kĺby.
4

hrať menší vplyv športy. Športy ako futbal a tenis sú zlé na kĺby. Spustenie bez riadneho tlmičov vedie k bolesti kĺbov a kostí ostrohy rovnako. Čo urobíte ako mladý človek ovplyvňuje vaše kĺby a kosti sa budú cítiť v mnohých rokoch, takže postarať sa o svoje telo zvnútra aj zvonku, aby sa zabránilo kostnej ostrohy.