Ako rehabilitovať o kolená ACL zranenia

spoločné zranenia utrpel v športe, poškodený predný skrížený väz (ACL) vyžaduje rehabilitáciu získať plné využitie kolená. Rehabilitácia pre zranenie kolena ACL dôjde pred operáciou na zníženie opuchu a po operácii na posilnenie svalov obklopujúce koleno. Pokyny
1

Vedzte, že kolená ACL zranenia zvyčajne vyžaduje chirurgický zákrok na opravu škôd. Lekár, ktorý sa špecializuje na športové medicínu môžu stanoviť rozsah svojich zranení a pripraviť priebeh rehabilitácie tak, aby vyhovovali vašim špecifickým okolnostiam.
2

odpočinok a pozdvihnúť zranenú nohu a použiť ľad a obklady pre zmiernenie opuchov do kolena. Opuch musí byť kontrolovaný pred operáciou sa možno pokúsiť opraviť roztrhané ACL.
3

Rehabilitovať ste ACL zranenie kolena prevedením cvičenia na posilnenie okolité svaly a zlepšiť rozsah pohybu vášho kolená . Cvičenie päty posuvné (sedieť na tvrdom povrchu a rozšíriť obe nohy pred vami s pätou na podlahe. Pomaly zasuňte pätu svojho poranenú nohu smerom k sebe, keď si prinesiete kolená mierne k hrudníku). Drepy posilniť svoje štvorhlavý sval (svaly, ktoré poskytujú podporu a stabilitu vášho kolená) a bilančnej cvičenie (stojí rovno s nohami na zem a držať stoličku pre podporu. Pomaly zdvíhajte nohu vášho zranenej nohy hore, zatiaľ čo budete držať prsty na zem. Držte pozíciu a opatrne uvoľnite pätu späť k podlahe), práca pre zvýšenie pevnosti na kolená.
4

Vedie denník zo svojich cvičení sledovať zlepšenie rozsahu pohybu pri rehabilitácii ACL zranenie kolena. Časopis - spolu s vašej celkovej fyzickej zlepšenie - môže ukázať, kedy sa zvýšenie fyzickej aktivity
.