Ako rehabilitovať na koleno MCL zranenia väzov

poranenia mediálneho väzu ( MCL ) vyžaduje rehabilitáciu získať plné využitie kolená . Väz , ktorý spája kosti stehna do lýtka , MCL je zásadný pre stabilitu kolena . Naučte sa, ako bezpečne rehabilitáciu zranenia MCL . Pokyny
1

Nájsť lekára alebo fyzioterapeuta , ktorý môže vytvoriť rehabilitačný plán špecifický pre vaše jedinečné zranenie . Kompletné fyzickej skúšky by sa mali vykonať na určenie rozsahu Vášho poranenia a správne cvičenie by mala byť predpísaná .
2

rehabilitovať na základe rozsahu poškodenia väzu . Drobné pretrhnutiu zvyčajne vyžaduje špeciálne kolenný ortéza pre zabezpečenie stability . Kolená MCL zranenia vyžaduje odpočinok a pomocou ľad a obklady obmedziť opuch , zatiaľ čo kolená je povýšený . Drastické MCL slza obvykle vyžaduje chirurgický zákrok a rozsiahle cvičenie po dlhú dobu .
3

Cvičenie k rehabilitácii zranenia MCL . Začleniť na stacionárnom bicykli vo vašom rehabilitačným rutiny zvýšiť rozsah pohybu . Začína na bicykli po dobu 20 minút za deň , v minimálnom rozsahu pohybu . Postupne zvyšovať rozsah znížením sedla bicykla . Sila a stavebné činnosti by mali byť tiež použitý zamerať sa na posilňovanie štvorhlavý sval , svaly , ktoré podporujú koleno . Vykonajte cvičenie predkopávanie zvýšiť pevnosť a pružnosť . Predĺžiť nohy a držte ho v pozícii po dobu niekoľkých sekúnd . Pomaly spustite nohu do práce štvorhlavý sval .