Ako sa k liečbe pomliaždené rameno

pomliaždené rameno môže byť bolestivé , ale to je len zriedka príčinou cestu k lekárovi . S niekoľkých jednoduchých krokoch môžete liečiť pomliaždené rameno a zmierniť nepohodlie doma . Čítajte ďalej a dozviete , ako zaobchádzať pomliaždené rameno . Veci , ktoré budete potrebovať internete Ľadový
plastového vrecka
Over - the - counter lieky proti bolestiam
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Bezprostredne po úraze , nevystavujte tlaku do oblasti s rukou . Modrina je nahromadenie krvi pod kožou a tlaku môže spomaliť alebo zastaviť krvácanie .
2

Miesto ľadu v igelitovom sáčku a zabaľte do uteráka . Použiť ľad na pomliaždené rameno po dobu 20 minút .
3

každé štyri až šesť hodín , sa odporúčané dávky cez - the - counter liek proti bolesti , ako je Tylenol alebo ADVIL . Ak ste náchylní k žalúdočnej nevoľnosti , vziať lieky proti bolesti , s jedlom alebo mliekom .
4

vykonať rad pohybových cvičení v celom procese obnovy . Zdvihnite ruku vám cez hlavu a kruh rameno tvorí rameno . Do jemné naťahovacie cvičenia , aby sa vaše svaly rozhýbať . Zastavenie všetky aktivity , zatiaľ čo vaše Recover môže spôsobiť stuhnutosť a dlhšia doba zotavenia .