Ako sa k liečbe lichobežníkov Bolesť

Akýkoľvek pohyb, ktorý zahŕňa ramená pracuje vaše lichobežníky. A nikdy si uvedomiť, ako veľmi budete používať, až sa dostanú bolí a je to príliš bolestivé, ktoré môžete použiť vôbec. K úľave od bolesti, liečiť boľavé lichobežníky s tepelnými a masážne techniky opísané nižšie. Pokyny
1

Run horúcu kúpeľ sypané jednej polovice na jednu šálku Epsom soli, v závislosti na veľkosti vašej vane. Ľahnite si do vane tak, aby obe ramená ponorený vo vode. Namočte po dobu 20 minút.
2

tri alebo štyri hodiny po kúpeli na liečbu bolesti lichobežníky, použite teplý obklad. Jeden dobrý spôsob, ako vytvoriť svoj vlastný, je s dlhým trubice ponožky. Vyplňte pár z nich s ryžou a potom zviazať konce s povrázkom, stuhou alebo kolene. (Ak používate kolene, klip mimo plastové konca, pretože nie sú mikrovlnné rúry). Môžete tiež šiť zatvorené konca.
3

posypeme ryža ponožky s vodou. Nenamáčajte je, len tlmiť málo. Umiestnite ich do mikrovlnnej rúry a zahrejte po dobu jednej minúty. Opatrne dotknúť ryža ponožky vidieť, ako sú horúce. Majte vykurovanie v 30-sekundových intervaloch, kým nedosiahnete požadovanej teploty.
4

Rúško svoje ryžové ponožky cez ramená a po celej dĺžke hornej časti chrbta, po trapézových svalov. Uvoľnite sa do pohodlného kresla alebo pohovka a relaxovať po dobu až 20 minút.
5

ryžová ponožky masírujte lichobežníky. Buď pomocou rúk alebo hmotnosť vášho tela sa pohybovať dopredu a dozadu, hore a dole, alebo krúživými pohybmi proti ryža ponožky. Pre lepšie výsledky, môžete skúsiť ležiace na podlahe.
6

tri alebo štyri hodiny po prvom teplom obklad, zopakujte kroky Tri až päť rokov.
7

Ak si # x2019; stále bolí druhý deň pokračovať v liečbe bolesti trapézových svalov Opakovaním krokov jedna až šesť
.