Ako sa k liečbe boľavých ramien

Veľa zdravia, podmienky spôsobujú bolesť ramena, od burzitídy do rotátorovej manžety zranenia napätia. Ako taký, niektorí ľudia s bolesťami ramien vyžadujú návštevu u lekára a jedinečný liečebný plán. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť liečiť bolesť v ramenách a to hlavne kvôli napätie, zlé držanie tela a ďalšie typicky benígne príčiny. Veci, ktoré budete potrebovať
vyhrievací
ľadom
liečivého krému (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Aplikujte na vlhké teplo bolesti ramien po dobu 20 až 30 minút, ak je cieľom uvoľniť svaly. Použite vykurovanie pad, teplá kúpeľ ponorenie alebo mikrovlnami vlhké uteráky podľa potreby. Bez ohľadu na metódu použijete ako zdroj tepla, sa snaží udržať teplo v súlade a zabezpečiť primerané pokrytie bolestivých oblastí.
2

ľadový obklad na liečbu boľavých ramien, ak teplo, má malú úľavu a /alebo Cieľom je znížiť zápal, modriny a akútnu bolesť. Neumiestňujte ľad priamo na kožu a obmedziť chladová terapia na 20 minút alebo menej naraz. Aplikujte podľa potreby, ale čakal dve hodiny alebo viac medzi aplikáciami.
3

Rest bolesti ramená prípade pohybu zvyšuje bolesť. Ak je to potrebné znehybniť rameno s ramenom praku. Všeobecne platí, že bolesť je výrazne ovplyvnená pohybom niektorých lekárskych odporúčaní je potrebná alebo ak bolesť nezlepšia v priebehu dvoch až troch dní. Tiež nenechávajte ramená a paže imobilných viac ako 48 hodín bez odborné poradenstvo. Komplikácie ako napríklad zamrznuté rameno môže vyvinúť ako výsledok.
4

vykonajte jemnú hlavu a krk úseky úseky na liečbu boľavých ramien a podporovať relaxáciu v okolitých svaloch. Pozri eHow články na týchto naťahovacie cvičenia, alebo odkazujú na zdroje v tomto článku pre viac in-hĺbkové informácie.
5

Cvičenie napätá ramená poskytnúť úľavu. Jedným z účinných cvičení zahŕňa otáčanie ramena v malých kruhoch s uvoľnenou paží. Prineste ramená dopredu, krúžiť smerom k uchu, a potom dozadu, takže pomaly, po smere hodinových ručičiek. Opakujte 10-krát a potom ísť proti smeru hodinových ručičiek.
6

Pridanie druhého cvičenia, ak môžete tolerovať izolované napätia na liečbu boľavých ramien. Prineste ramená až po uši, napätých ramená po dobu 5 sekúnd, stretch ramená dozadu po dobu 2 až 3 sekundy, potom odpočívať. Opakujte 5 alebo viackrát. Ostatné ramenné cvičenie zahŕňajúce rotátorovej manžety môžu byť pridané s opatrnosťou, pokiaľ nie je rotátorovej manžety zranenia podozrenie.
7

Skúste olej alebo krém masáž na liečbu bolesti v ramene tak dlho, kým sa svaly a šľachy nie sú príliš citlivá na dotyk alebo nedávno zranený alebo zapálené. Používajte šetrné k miernym tlakom, kruhové a pohybu nahor, a práce z vonkajších ramien smerom nahor a krku.
8

Zvážte medikovanej krém na liečbu boľavých ramien a získať nejakú upokojujúcu úľavu od bolesti. Zvážte buď krémy obsahujúce lokálne lieky proti bolesti (analgetikum) a /alebo forma mentol alebo gáfor pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Epsom soľné kúpele kúpele alebo obklady liesky môžu tiež ponúknuť nejakú úľavu. Lekárnik môže poskytnúť dobré odporúčania k liečbe boľavých ramien na základe vašej spätnej väzby.