Ako zaobchádzať s odtiahol svalov

stiahla svaly môžu spôsobiť bolesť a niektoré intenzívne bolestivosť. To môže tiež robiť to pre vás ťažké sa pohybovať. Odpočinok, ľad potom teplo sú nástroje, ktoré slúžia na spustenie procedúry, spolu s over-the-counter lieky proti bolesti. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
Heat Pack
Ibuprofén
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Po sval, čo bolo vysunuté, prvé odpočinku bezprostredne po. V minulosti používali doktori predpisovať kľud na lôžku príliš dlho, čo v skutočnosti nie je najlepší spôsob, ako sval liečiť. Odpočíva svaly na deň alebo dva, je však prospešné.
2

prvých dvoch až tri dni, znížiť zápal, platí ľadový obklad 15 až 20 minút raz za tri až štyri hodiny (s výnimkou, keď spí). Ak sval cíti podráždený z ľadu, platí kratšiu dobu a /alebo zabaľte ľadom do uteráka, takže zima nie je tak intenzívne.
3

Po troch až štyroch dňoch majú prešiel, používajte iba teplo, 15 až 20 minút pri dobe aa.
4

tiež užívať ibuprofen v prvých niekoľkých dňoch znížiť zápal a zmierniť bolesti. Neprekrývajú dávky a neužívajte viac než odporúčaného dávkovania na obale.
5

Po prvých dvoch dňoch brať to s nadhľadom na chrbte a odpočinku, ľahko urobiť malú chrbta a trupu ťahá. Skúste tiež ležať na chrbte s kolenami na, a rock dopredu a dozadu mierne zvýšiť niektoré krvný obeh v tejto oblasti.