Ako zabrániť zraneniu triesla Kým breakdancing

Pre breakdancers, triesla zranenia sú príliš bežné. "Triesla pull" nastáva, keď breakdancers robiť pohyby ako svetlice, veterné mlyny a niektorých headspins. Nemyslím si, že je tu breakdancer tam vonku, ktorí môžu tvrdiť, že nemajú sa to stalo aspoň raz alebo dvakrát v jeho kariére breakdance! Návod
Prevencia zranenia triesla v breakdancing
1

niektoré vnútorné stehien úsek cvičenie pred pokusom pohyby ako sú svetlice, veterných mlynov a headspins (najmä v prípade, že počasie je vonku na studené strane, alebo ste sedieť bez pohybu vôbec pred tanca). Tieto warm-up vám pomôže udržať si triesla flexibilitu a zabrániť ťahá.
2

Uistite sa, že vaše svaly a šľachy sú pružné. Stuhnuté svaly sú absolútne najhoršie, a budete na najlepšej ceste k ošetrovaniu vytiahol triesla, ak nemáte udržať pružnosť vášho tela za všetkých okolností. Tight, môže stuhnuté svaly a šľachy sa tlačil za ich prirodzenom rozsahu pohybu ľahko, preto robiť natiahnuté svaly, natiahnutie alebo vyvrtnutia a veľmi časté.
3

posilniť a stav vaše svaly! To pomôže zabrániť triesla napätia. Strojné adductions a káblové adductions sú dve veľké posilňovacie cviky, ktoré môžete vyskúšať.
4

predĺžte čas a intenzitu vašej aktivity. To môže zabrániť nadužívanie a trauma k vašim svalom. Správne biomechanika a sila svalov môže tiež znížiť riziko svalového napätia.