Ako sa vyrovnať s skokanské koleno

Jumper koleno, tiež známy ako patelární šľachy, je zápal alebo prasknutie patelární šľachu, ktorá spája koleno na shinebone. Jumper koleno sa často vyskytuje v športe, ktoré zahŕňajú veľa skákanie a beh, ako sú basketbal, volejbal, futbal, aerobik, gymnastika a sedemboji. Pokyny
1

Identifikovať príznaky skokanské koleno, medzi ktoré patrí bolesť a citlivosť okolo patelární šľachu, opuch kolena, bolesti na lyžiach, turistika, neschopný chodiť rovno, bolesť pri rovnanie a ohýbanie leg.If vaša patelární šľachy je prasknutá, môže Váš lekár nariadiť röntgen alebo magnetickou rezonanciou zhodnotiť rozsah poranenia. Chirurgia možno potrebné opraviť prasknuté patelární šľachu.
2

Použiť ľad na kolená každé 2-3 hodiny úľave od bolesti. Každé zasadnutie námrazy by mala trvať asi 15-25 minúty. Opakujte po dobu 2-3 dní, kým opuch zmizne.
3

ortézy na podporu patelární šľachu. To pomôže zabrániť namáhaniu partellar šľachy.
4

Noste podpora klenby, ak overpronation (tiež známy ako ploché nohy), prispieva k ujme.
5

Vezmite bolesť lieky podľa pokynov lekára, kým môžete znášať bolesť bez liekov. Plávanie môže pomôcť urýchliť zotavenie.
6

Späť na bežnú činnosť, ak môžete narovnať alebo ohnúť nohu bez bolesti, a obaja zranené koleno a nohu získať silu, ktoré mal pred zranením.