Vďaka dobrej zdravie stáva prioritou stále viac a viac jednotlivcov dnes, sa rozhodli pre najjednoduchších možností dostupných na trhu, s vplyvom médií, aby sa dostal do formy. Či už je to modely alebo superstars, každý chce dobre tónovaný telo prežiť konkurencii vo svojich odboroch. Laik dnes tiež verí v minimálnej spôsobilosť viesť zdravý životný štýl. Zatiaľ čo väčšina foriem cvičenia a športu vám pomôže udržať kondíciu, svalovej tonizácia tela vyžaduje špeciálnu silový tréning. V prípade, že ste v procese, ako sa vaše brušné svaly ochabnuté, tvarovanie a budovanie ty veľký abs je veľmi ťažké a časovo náročné aktivity v porovnaní s inou časťou tela. Ale s riadnu venovaním, vôľa, trpezlivosť, správnej výživy a výživy a dobre definovaný vzor cvičenie, je možné dosiahnuť tento cieľ vytvoriť úžasné brušné svaly a úsilie stojí za to! Brušné svaly, je priamy sval brušné svalové skupiny zvisle na každej strane prednú stranu ľudského brucha. Oddelené strednej čiare kapely spojivového tkaniva, populárno známy ako linea alba alebo biele línie, to sú dve paralelné svaly. Toto je zvyčajne prechádza tromi pruhmi vláknitých uvedených ako šľachových nápisy. Populárna a clichd frázy pre dobre definované rectus abdominis je valcha ABS, šesť balenia, etc.Function: Tiež známy ako kľúčový posturálne svaly, priamy sval brušný sval je zodpovedný za ohýbanie bedrovej chrbtici, zatiaľ čo robí tieseň. To pomáha s dýchaním a hrá dôležitú úlohu pri dýchaní, v prípade, že je človek krátky dych. To tiež pomáha udržať vaše vnútorné orgány, sa nachádza v oblasti brucha, na mieste a pomáha pri vytváraní správneho brušného tlaku pri zdvíhaní závažia alebo exercise.Right strava a cvičením: Právo strava a výživa pomáha vášmu telu správny rast, údržbu a opravy, typ a množstvo jedla, ktoré jete bude mať priamy vplyv na vaše zdravie a kondíciu. Chudé mäso, zelenina alebo ovocie bude s Vhodnou kombináciou bielkovín a vlákniny pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Turecko, ryby a kuracie mäso sú vysoko odporúčané chudé mäso, sú s vysokým obsahom bielkovín a aminokyselín, pomáhajú budovať svalovú hmotu. Aminokyseliny pomáhajú rozkladať bielkoviny liečiť svaly po tréningu svalov. Preto sa rýchlejšie uzdraviť vaše svaly rýchlejšie môžete získať svalovú hmotu. Najlepší spôsob, ako pracovať brušné svaly, je práca je šikmo a nie priamo, svaly žalúdka pomôcť ako vyrovnávací nástroj tela. Je-li youve všimol, zakaždým, keď sa pokúsite obnoviť, ak z rovnováhy, naše brucho zmluvy, namáhanie svalov v tomto procese. To v skutočnosti môže byť účinnejšia ako robiť cielené abs cvičenie, ako je drví. Takže kľúč k pracovnej abs, je to v nestabilnom prostredí. Vynikajúce cvičenie, ktoré poskytujú tento účinok jednej nohe, výpady, jeden výťahy rameno rameno a jednou rukou zadný rad z push up východiskovej polohy. To je tiež dôvod, prečo cvičenie s využitím stabilita lopta je efektívnejšia na vaše brušné svaly. Lopta vás núti sa s stabilizovať vaše abs čo vytvára oveľa väčší tlak na čo dobre definovaných abs! A nakoniec je odporúčané, aby ste sa poradili s lekárom ešte pred samotnou žiadnu prísnu zmenu životného štýlu, či už je to vaša strava alebo zvýšiť vaše fyzická aktivita. To vám pomôže pochopiť stav svoje zdravie a tým aj úroveň, na ktorej by ste mohli začať.