Počítačové cvičenia zranenie ramena

Používatelia počítačov sa často stretávajú s krkom a ramenom zranenia spôsobené zlým držaním tela sediacej alebo nesprávnej ergonómie. Opakujúce sa pohyby paží a rúk pre myš tlačidlom myši a klávesových skratiek môže spôsobiť zápal pohybového aparátu a bolesti vyžarujúce neuromuskulárnej. Cvičenie, ktoré zahŕňajú preťahovanie a korekčné pohyby sú dosť často dočasne zmierniť bolesť. Pravidelné cvičenie môže opraviť niektoré ramenné podmienok a pomôcť predchádzať budúcim podráždeniu. Strečing

Niekoľko svaly, šľachy a nervy z krku, paže a hornú časť chrbta zišli v blízkosti loptu a kĺbu ramena. Niektoré bolesti skúsenosti užívateľa počítačov dochádza, keď jemné pohyby spôsobiť tkanivovú vychýlenie. Naťahovacie cvičenia vytiahnuť svaly do voľnej rozšírených pozícií, ktoré umožňujú okolité tkanivo sa vrátiť na svoje miesto. Väčšina úsekov pre liečbu zranenia ramena sa dosahuje pohybom paží, ale iní zapojiť hlavu a krk alebo plné chrbtice. Mnohé liečebné a preventívne úseky možno vykonávať bez toho, aby opustil kreslo počítača. Zranenia pisári a myši Clickers sa odporúča, aby sa mini-prestávky po celý pracovný deň robiť tiahne na stole. Správna kombinácia úsekov, môžu mať obvyklé užívateľa počítačov pred vznikom tkaniva uzlovaniu spôsobené nesprávnym.
Motion

cvičenie pre liečbu ramenné uzly a uštipol nervy z práce na počítači často spoliehajú o hlavných podnetov, ktoré rozširujú svaly pri plnom rozsahu. Kráčajúca prsty do steny alebo rozšírenie päste von spôsobuje, že ramenné svaly rozšíriť. Teória za týchto cvičení je, že poriadny pohyb núti svaly a kosti sa pohybovať, pretože sa predpokladá, že, čo podporuje rameno k náprave tkanív vychýleniu. Správne pohybové cvičenie pre konkrétny zranenie je známe, že vyvoláva okamžitú úľavu. Denné opakovanie liečebných pohybov často nastaviť zarovnanie tkaniva a zmierniť príznaky úplne. Po úspešných výsledkov sa dosahuje, sú pohybové cvičenia slúžia na posilnenie ramien proti ďalším komplikáciám z používania počítača.
Terapia

lekár je často najlepším sudcom ramenný poruchy z používania počítača. Presná diagnóza stavu utrpelo pacienta dovolí lekár odporučiť najlepšie korektívnej cvičenia. Použitie nesprávneho cvičenia môžu komplikovať zranenia. Užívateľ počítača môže byť nariadené, aby ergonomické zmeny v stoličku, stôl výška a umiestnenie myši na pomoc pri liečbe a prevencii počítačová bolesti. Často fyzikálnej terapie, masáže, ortopedické vankúše a lieky sú predpisované spolu s cvičením vyliečiť počítač získané zranenie ramena. Vyhľadajte lekársku pomoc pre bolesť, ktorá trvá dlhšie ako štyri týždne. Niektoré podmienky môžu viesť k trvalému poškodeniu nervov a strata použitie paže.