Približne jedna miliarda ľudí na svete trpí nadváhou, a Američania sú priamo na vrchole tohto zoznamu. Podľa CDC /Národné centrum pre zdravotnú štatistiku v 2003 2004, šesťdesiat percent dospelých vo veku nad dvadsať s nadváhou s iným tridsaťdva percent v tej istej kategórii považované za obéznych. Verte mi, že tieto čísla majú podstatne increased.Why? Jeho pretože žijeme veľmi rýchla spoločnosti, kde je to len príliš ľahké chytiť, že dvojitý mäso dvojaký cheeseburger s hranolkami a nealkoholický nápoj, skôr než konzumovať zdravé jedlo. Jednoducho nemáte time.Most z nás konzumujú príliš veľa potravín a nápojov, ktoré sú s vysokým obsahom tuku, cholesterolu, cukru a sodíka, preto vystavujeme sa riziku srdcovo cievne ochorenia, typ Dve diabetes, hypertenzia, cievne mozgové príhody, a dokonca aj niektoré druhy cancer.For tých z nás, ktorí majú čas správne jesť, čeliť, sme jednoducho chceli podvádzať. Všeobecne povedané, nemusíte väčšina z nás má silnú vôľu, aby sa zabránilo neustále všetky dobroty, ktoré sú tak škodlivé pre naše zdravie. Pre začiatok pre vás všetci počuli, že staré príslovie Ak je chutná to vyklop! No, bohužiaľ, to je asi presne poradiť, ale existuje niekoľko menej dramatické metódy môžeme zamestnať nejako máme koláč a zjesť ho too.1. Snažte sa dostať do mysle, že ste naozaj to, čo jete, a pomaly začína venovať väčšiu pozornosť tomu, čo budete konzumovať. Jednoducho mení spôsob, akým si myslíte, že je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zlepšiť všetky oblasti svojho života. Trvať päť minút každý deň a predstaviť sami seba ako riedidlo. Znie to hlúpo? Už ste videli film Tajomstvo? Ak nie, odporúčam to urobiť. Myslím, že budete prekvapení, aký veľký rozdiel Táto technika make.2. Vezmite vrece obed do práce. Morčacie sendvič s nejakým ovocím, bielkovín bar a niektoré diéty biely čaj bude oveľa lepšie ako to, sakramentsky cheeseburger a hranolky. Ak to nebude to držať, kým sa hvizd píšťalky, majú proteínový nápoj medzi namiesto útočiť cukroví machine.3. Vyhnite sa jesť potraviny s vysokým obsahom sacharidov, najmä tri hodiny pred spaním. Jednoduchá verzia sa sacharidy budú prevedené do cukrov, ktoré bude viac než pravdepodobne byť uložené fat.4. Akákoľvek forma cvičenia je lepšia ako vôbec žiadna. Rýchla chôdza na pätnásť až dvadsať minút trikrát týždenne je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť a nebude drví telo ako beh alebo jogging. Ako osobný tréner, nemôžem povedať, že dosť o výhodách exercise.5. Vypite pohár vody asi tridsať minút pred jedlom. To sa budete cítiť plná a nemôže jesť tak moc. Tiež jesť menšie porcie, v čase, robiť to viac náročný pre vás viac než eat.Remember, nadváha nie je len nežiaduce a neatraktívne, to je určite škodlivé pre vaše zdravie.