Väčšina ľudí si myslí, že vie, ako chodiť, bez toho, aby s ohľadom na možnosť, že môžu zlepšiť túto zásadnú zručnosť. Možno by ste chceli chodiť viac v rámci zdravotného programu, ale zistíte, chôdzu nepríjemné. Zlepšenie schopnosť chodiť môže zlepšiť spôsob, akým budete vyzerať a aby každý krok ľahšie, príjemnejšie a to aj bezpečnejšie. Špičky a cvičenie v tomto článku na základe Alexander technika, môže dostať ste začali na zlepšenie spôsobu, akým budete chodiť začína today.The Alexander TechniqueThe Alexander technika je často popisovaný ako metóda pre rozpoznávanie a lámanie návyky nadmerné napätie v každodennej činnosti. Ľudia berú lekcie Alexander technika od učiteľa certifikovaného Alexander, okrem iného, zlepšenie držania tela, pohyb a dýchanie. Chôdza môže zdať ako jednoduchá činnosť, ale ľudia často vyvinú nevedomé návyky v ich chôdzi, ktoré robia chôdzu ťažšie. Môžete t naučiť celý Alexander technika len z jedného článku, ale snaží sa na tipy a cvičenie vám môže pomôcť získať nový pohľad na zdanlivo bežných Tipy activity.Six pre zlepšenie WalkingWalk po miestnosti experimentovať s týmito tipy. Skúste im jeden po druhom a snaží sa pridať ich všetky together.Try walking s ľahším krokom. Tento Nemá t znamená chôdzu v zábavnou formou, stačí dať obe nohy o niečo ľahší, ako budete chodiť. To môže pomôcť, aby sa kratšie krok. Väčšina prechmatov stane, keď je príliš veľa váha kladená na nový krok príliš rýchlo. Chôdza s ľahším krokom vám dáva trochu viac času na vyhodnotenie toho, čo ste šliapať na, čím sa znižuje riziko pádu. Je tiež menej prudké a jednoduchšie na joints.Let pása zostať väčšinou nad stojnú nohu. Vyhnite sa tlačí svoje boky dopredu spolu s pohybujúce sa nohy. Keď idete, koleno ide dopredu, by mali zostať boky trochu behind.Let pohyb kolena peeling nôh mimo floor.Minimize strany na stranu, ako sa presúva walk.Imagine, že sa vznášate nad svojim pohyblivé nohy od Základom vašej panvy up.Avoid uťahovanie na zadnej strane krku, ako budete chodiť. Pri chôdzi sa rýchlo, už ste niekedy všimli, sprísnenie v zadnej časti krku? Toto sprísnenie v krku pravdepodobne stane zakaždým, keď budete chodiť, ale to je zvyčajne výraznejšie, keď idete rýchlo. Ako budete chodiť teraz, uvidíme, či si môže dovoliť na zadnej strane krku byť mäkšie. Väčšina ľudí si myslí, je to viac comfortable.Exercise marca v PlaceThis je väčšinou myslenie cvičenie. To je podobné šiestich tipy vyššie, ale to sa vás spýta použiť pokyny pri pochode na mieste. Skúste to po pokuse tipy. Cvičenie nie je t chcel byť spôsob, ako ísť, len spôsob, ako preskúmať chôdzu. Ako špičky, je kumulatívna cvičenie začnete s prvou časťou a končí pri všetkých desať dielov dohromady. Urobte si čas s ním, pravdepodobne najmenej 15 minút, a pochod na mieste najmenej desaťkrát s každú časť. Ak máte obavy o rovnováhu, držať na stenu alebo poll.March v place.As si pochod na mieste, umiestnite každý nohu Okrem softly.In na predchádzajúcich dvoch inštrukcií, sa viac obávajú stojnú nohu, ako pohybujúce sa nohy . Je to jednoduchšie, stáť na jednej nohe, keď si myslíte, že o nohu stojíte na, skôr než na pohybujúce leg.In Okrem predchádzajúcich troch pokynov, skúste ukázal smerom k stropu s jedným prstom, a uvidíme, či to pomáha balance.In Okrem predchádzajúcich štyroch pokynov, položte si nohy dole ľahko s každým step.In Okrem piatich predchádzajúcich pokynov, namiesto zdvihnutie kolena, myslím, že sa to dá povedať dopredu vo vesmíre. Vaše koleno pôjde automaticky, keď je kladený forward.In prírastok do predchádzajúcich šiestich pokynov, snaží obmedziť svoj pohyb len na nohy, rovnako ako môžete. Vždy budú existovať nejaký pohyb, ale skúste si predstaviť, že keby ľudia mohli vidieť len svoje telo od pása hore, že by som t viem, že pochodovali vedľa place.In k uplynulých siedmich pokyny, nech vaše rastúce nohy visieť pod rastúci koleno. Vyhnutie sa vaše nohy k sebe thigh.In prírastok do predchádzajúcich ôsmich inštrukcií, vyhnúť sa tlačí panvu dopredu, koleno ide dopredu. Nechajte svoje koleno vpred a panvu pobyt priamo nad Okrem stálej leg.In k deviatich predchádzajúcich pokynov, nech vzadu na krku je veľmi jemná. Vyhnite sa tiahne hlavu dozadu, pretože každý koleno ide forward.Finish výkon len o chôdzu po izbe. Ak ste zistili, čo od cvičenia, skúste použiť ju, zatiaľ čo stále chodia v normálnom way.ConclusionI zahŕňali veľa informácií tu použiť čo hodiť. Dokonca aj subtílne zlepšenie v chôdzi môže byť užitočné. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o Alexander technika, môžete nájsť učiteľa vo vašej oblasti tým, že navštívite prostredníctvom americkej spoločnosti pre Alexander technika.