Ako schudnúť zo svojho stehna spôsobom, je tým, že zostanete fyzicky aktívny tým, že robí správne cvičenie. Ženy majú tendenciu ukladať tuk v bokoch a stehnách. Existujú spôsoby, ako môžete znížiť túto tendenciu. To môže trvať niekoľko minút každý deň s niektorými pohybmi cvičenia získať výsledky, ktoré chcete. Tie by mal cieľ preťahovanie svalov, dotiahnutie zadný koniec, chudnutie stehien a spaľovanie viac kalórií. Zostať fyzicky aktívny, robiť správne cvičenie, ktoré sa zameriavajú na vaše spodnú časť tela vám pomôžu získať posilnil svaly, dolná cez všetky telesného tuku, majú menšie pas a časom získať kontrolu nad svojimi tendencia k ukladaniu tuku v oblasti bokov a stehien. Ak máte hrubé stehná a poklesnutý zadného konca, tu je pár cvikov návrhy na to, ako schudnúť zo stehien a zdvihnite si rear.How schudnúť stehná od vás ExercisesBallet drepy Jednoduchý cvičenia, ako schudnúť z vášho noha tuk, ktorý sa zameriava na svojej spodnej časti tela, najmä vaše nohy, stehná a zadok. Ak chcete začať robiť toto cvičenie, Postavte sa s nohami od seba, chodidlá oprite o zem, mierne širší ako ramená s nohami dopadlo a prsty poukázal. Udržujte hlavu a trup rovno. Ak chcete spustiť pohyb, pokrčte kolená, ale zároveň zabezpečiť, že trup je vzpriamený prerážanie ruky k pásu alebo pred vami. Vaše kolená budú musieť cestovať v súlade s prstami na nohách, ako by zostupne prevedení Plie balet. Dolné seba tak ďaleko, ako môžete. Uistite sa, že don t ublížiť, a tiež to, že vaše chrbát rovno. Pri použití nôh a odolávanie predkloniť, stlačte zadok a vrátiť sa do svojej pôvodnej polohy. To sa počíta len ako jedno cvičenie repetition.Front výpadom Ďalšie jednoduchý cvičenia, ako schudnúť z nohy tuku. Toto cvičenie trvá niekoľko minút k tomu. Ak chcete začať toto cvičenie, nohy musí byť aspoň šesť centimetrov od seba a trup vzpriamený. Ďalším krokom je znížiť vaše boky a aby vaše koncové koleno nižšia o dva až šesť palec od podlahy. Tie hlavu a trup musí byť vztýčené alebo rovno tak, že budete vykonávať toto cvičenie správne a tiež nie je ľahko zraní. Ďalším krokom bude tlačiť na prednú nohu vrátiť sa na začiatok a samozrejme opakovať s druhou nohou taky. Domnievam sa, že začnete s pravou nohou a potom ľavou nohou. Obaja výpady vykonáva s oboma nohami sa počíta ako jeden repetition.Reverse s výpadom oboma nohami 6-8 palca od seba a trup vzpriamený, Take pomalý krok dozadu s jedným z vašich nôh. Znížte svoje boky, kým vaše stehná dopredu sa rovná alebo rovnobežne s podlahou. Koleno s pozície by mali byť umiestnené priamo nad členkom a nohou. Predná noha by mala byť sklonený dopredu a vaše koncové koleno rozšírená natiahnuť čelné stehná a svaly bedrové ohýbača. Jediným plynulým pohybom Dostaňte svoju zadnú nohu vrátiť do východiskovej polohy. To je jednoduché cvičenie, ktoré môžete urobiť z pohodlia vášho domova a je užívateľsky prívetivý too.How stratiť Setup stehná hmotnosť a RepsHow schudnúť zo stehien cvičenie musí byť vykonané v súlade s vašej fyzickej zdatnosti. Záleží na vašej fyzickej zdatnosti. To znamená, že ak ste fyzicky aktívne osoby, alebo ste začiatočník. Ako niekto, kto je fyzicky aktívny, môžete to urobiť tri až päť sád 15 až 30 opakovaní, alebo trochu menej v závislosti na vašich energetických úrovniach a čas, ktorý ste počas tohto dňa. Je tiež dobré pracovať, kým sa potíte, ale iba v prípade, že nie ste začiatočník. Ak ste začiatočník, odporúčam, aby ste 1 2 sady potom prácu si cestu až 4 5 sád opakovaní každého cvičenia, kým si zvyknete a silnejší. Zahrievanie sa odporúča pred vykonaním niektorej z týchto cvičení. Keď zaútočí, držať hlavu hore, vaša hruď a chrbát vzpriamená alebo rovné, takže don t spôsobiť ujmu. Tiež sa vyvarujte dotyku podlahy s knees.Mix a zápas týchto cvičení každý deň. Ako schudnúť zo stehien je tiež tým, že robí kardio 4-5 krát denne po dobu približne 30 až 45 minút. Kardio pomôže zvýšiť vaše energetickej hladiny a znižuje stres taky. Získajte sústredený a nezabudnite, že vaše zdravie je dôležité, aby sa viac radi o sebe. Nechajte si fyzicky zdravý byť dominantné a dobrým príkladom pre celú rodinu. Strata nohy tuku by mal byť jednoduchý cieľ vo svojom živote, že by ste mali pracovať na. To sú skvelé cvičenie rýchlo sa dostať späť do kondície, ktorú si zaslúžite. Pre plnú tenkú stehná programu nezabudnite navštíviť ako schudnúť zo stehien nižšie.