Ako Stop brúsenie zubov v noci

Dvadsať percent všetkých dospelých brúsia zuby v noci. Brúsenie (škrípanie zubov) môže byť spôsobená stresom alebo v bezvedomí pokus vyhladiť zlé sústo. To sa obrúsi a môže prasknúť zuby, a to môže viesť k ďasien a čeľuste problémy. Tu je návod, ako môžete zabrániť nevyhnutnému stáleho zuba poškodenia. To, čo budete potrebovať
gumové náustku
Produkty stres úľavu
Relaxačné CD disky
Relaxačné pásky
Relaxačné Videá
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Dohodnite si schôdzku s zubára, ktorí budú robiť vlastné náustok pre vás nosiť v noci. Tým sa zabráni ďalšiemu poškodeniu zubov a môže znížiť tendenciu brúsiť.
2

Opýtajte sa svojho zubného lekára podať si svoje "vyvýšené miesta", ktoré sú všetky zuby, ktoré interferujú s pohodlným, zarovnané skus .
3

Držte teplý, vlhkú handru vedľa tvári po dobu 10 minút predtým, než idete spať pomôcť upokojiť žuvacích svalov.
4

Relax pred spaním meditáciou, pričom horúcu kúpeľ alebo preťahovanie.
5

znížiť spotrebu alkoholu a kofeínu.
6

pre zníženie stresu. Vezmite triedy zvládanie stresu a naučiť sa relaxačné techniky.