Keď príde na chudnutie, môže byť ťažké oddeliť fakty od fikcie. Niektoré z najpopulárnejších mýtov chudnutie udržať ľudí vo vyjazdených koľajach, cvičí rovnaké zvyky alebo omylom domnievať sa, že rovnaké opatrenia budú sľubovať určitých výsledkov, keď jednoducho nemajú. Vedieť, čo je skutočnosť od fikcie pomôže uistiť, že ste odvodiť najviac výhod z vášho tréningu. Tu je bližší pohľad na niektoré z najpopulárnejších mýtov chudnutie a pravda za fiction.1.The viac sa potíte, tým viac kalórií BurnedMany ľudí počulo tento mýtus väčšinu svojho života. Verí, že ak sa viac potí, alebo vykonať krátky, ale veľmi intenzívne cvičenie, ktoré spôsobuje im potiť ťažko, budú spaľovať viac kalórií a stratiť väčšiu váhu, než v prípade, že vykonáva stálym tempom. Pravdou je, že to nie je množstvo potu si vyrobiť, ale čas alebo doba trvania tréningu, ktorý určuje, koľko kalórií spálite. Stabilné tempo cvičenia, ktoré trvá medzi tridsať-čtyřicetminuta nielen spáli viac kalórií než krátke reláciu, ktorá spôsobí, že sa zapotiť sa pri práci, ale tiež zvyšuje váš metabolizmus. To vám pomôže schudnúť po tréningu je dokončený. Aj keď je pravda, že intenzívne cvičenie, ktoré spôsobí, že vaša tepová frekvencia sa zvýši a vaše svaly, aby sa stala bolesť spáliť veľa kalórií, cvičenie, ktoré podporuje vytrvalosť spaľuje viac kalórií z dôvodu zvýšeného metabolizmu po tom, čo sa v rámci pracovných out.2.You spáliť viac kalórií zdvíhanie ťažkých WeightsLifting ťažkej váhy môže spáliť viac kalórií na začiatku tréningu, ale pretože nemôžete pokračovať zdvíhanie ťažkých bremien po dlhú dobu, ste zvyknutý spaľovať viac kalórií, keď v porovnaní s inými tréningu. Najdôležitejším faktorom pri vypracovaní je čas určený pre tréning. Je lepšie vybrať si činnosť, ktorá využíva odporu kapely alebo nízke až stredne ťažkej váhy, pretože tie tréningy možno vykonávať po dlhšiu dobu, než je vykonávanie krátkych relácií ťažkej váhy Eating lifting.3.Not spôsobí môj žalúdok na ShrinkThe pravdu je to, že váš žalúdok je sval, a keď to bude expandovať držať veľké množstvo potravín, nebude zmenšovať, ak preskočíte jedla alebo rýchlo. Je lepšie jesť malé porcie zdravých potravín po celý deň, než sa snažiť a zmenšiť žalúdok tým, vynechávanie jedál úplne. Akonáhle ste si zvykli na zdravé stravovanie, bude vaša chuť k jedlu zníži, ale váš žalúdok sval nebude shrink.It je dôležité robiť cvičenia správne. Tie nemusia byť len robíte cvičenie zlé, ale je tu možnosť sa nezranili o niektorých cvičení, ak urobil zle. V nadväznosti na pokyny na použitie určitého zariadenia alebo po cvičení spolu s DVD je najlepší spôsob, ako ísť. Týmto spôsobom budete mať hádanie z výkonu. Môžete vedieť s úplnou istotou, že robíte pracovné outs správne.