Zdravotné riziká nízke carb diet

Nízke diéty sú populárne medzi nadšencov, chudnutie, ktorí chcú schudnúť rýchlo. Diéty sa skladajú z odstránenia sacharidov a zvýšiť príjem bielkovín, podporuje telu znížiť produkciu inzulínu a spaľovanie tukov. Aj keď sú tieto diéty Bolo dokázané, že zvýšenie telesnej hmotnosti medzi účastníkmi stravy, tam sú niektoré zdravotné riziká spojené s nízkymi carb diet. Zápach

Keď telo nezíska energiu zo sacharidov, bude spaľovať tukové zásoby, čo vedie k nadmernej produkcii ketolátok. Ketóny môžu spôsobiť príznaky, ako je zápach z úst či telesného zápachu. Podľa sacharidov-information.com, môže byť vylúčený ketóny dýchaním a spôsobiť acetón alebo lak na nechty zápach, ktorý môže byť zamenený za alkoholu v dychu. Použití ústnej vody a dezodoračné mydlá, aby sa pokúsili bojovať proti zápachu, keď Pretože diéty.
Vitamínov a minerálov Nedostatok

low-carb diéty sú obvykle obmedzené na mäso, vajcia, syr a malé množstvo zeleniny, môžu spôsobiť vážne nutričné ​​nedostatky, ak nasleduje dlhé obdobie. Sacharidy, spolu s proteínmi a tukmi, tvoria tri macronutrients nevyhnutných pre zachovanie výživy. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA), macronutrients odvodené z komplexných sacharidov, ako sú tie z ovocia a celozrnných zdrojov, obsahujú vitamíny, minerály a aminokyseliny, ktoré sú odporúčané ako pre fyziologické a metabolické procesy. Take vitamínov a minerálov doplnok, keď ste na nízkej carb stravy.
Zvýšená hladina cholesterolu

Hoci nízke diéty bolo preukázané, že zníženie hladiny triglyceridov (tukov ) a zvýšenie high-density lipoproteín hladiny HDL-C (alebo dobrý cholesterol), nízke carb diéty, ktoré sa skladajú z vysoko obsah mäsa majú tendenciu k zvýšeniu s nízkou hustotou (LDL, alebo zlý cholesterol) v krvi, podľa sciencenews.com. Vyššie hladiny LDL cholesterolu môže prispieť k koronárnych úrovne rizika ochorenia. Štúdia vykonaná v St Michaels nemocnice na univerzite v Toronte Dr David JA Jenkins, MD ukázali, že v prípade nízkej carb diétu, jesť bielkoviny gluténu, sóje, orechov a zeleniny, sa schudnúť a ich koncentrácia LDL cholesterolu sa ísť dole. Zvýšiť príjem rýb a spodný rez tuky z mäsa, keď na nízkej carb diet pre minimalizáciu spotreby tukov.
Svalová atrofia

nemáte sacharidy horieť energie, vaše telo sa zmení na glykogénu, ktorý spôsobí, že budete spaľovať svaly bez tuku. To bude podporovať svalovú atrofiu (zmenšenie) a znížiť veľkosť a tvar svalovej hmoty. Rýchle chudnutie a svalovej atrofie môže viesť k voľnej koži rovnako.
Metabolizmus

Kvôli zvýšenej svalovej spôsobuje zvýšenie metabolizmu, stráca svalovú môže spomaliť metabolizmus. Pomalší rýchlosť metabolizmu môže viesť k rýchlemu priberaniu na váhe, keď normálne stravovacie návyky obnoviť. Uistite sa, že silový tréning, keď na nízkej carb diet snažiť udržať svalovú hmotu.
Trávenie

Vzhľadom k tomu, že je veľmi málo vlákniny v nízkej carb stravy, môžete majú problém s zažívacích procesov, čo vedie k zápche, žalúdočnú nevoľnosť a pálenie záhy. Vlákno je nevyhnutný pre udržanie kardiovaskulárne zdravie, ako. Take vlákninový doplnok pri pokuse nízkej carb stravy.
Obličiek a močového mechúra

Nízke carb diéty bolo preukázané, že zvyšuje výskyt obličkových kameňov kvôli zvýšeniu hladiny kyseliny v moči spôsobené nadmernou bielkovín. To môže tiež spôsobiť zníženie vápnika v obchodoch, ktoré môže prispievať k osteoporóze. Navštívte svojho lekára pred začiatkom nízke carb stravy program zaistiť, že máte normálnu hladinu cholesterolu v krvi, pretože strava bolo preukázané, že ovplyvňujú koncentrácie LDL cholesterolu v krvi. Navyše, poraďte sa so svojím lekárom o účinkoch nízkej carb stravy môže mať na vaše telo a celkový zdravotný stav.