Potraviny s najnižším množstvo sacharidov

Jesť low-carb potraviny, neznamená, že musíte žiť z hovädzieho sušeného a vajec. Existuje niekoľko low-carb možnosti k dispozícii vo všetkých skupín potravín. Dokonca aj potraviny, ktoré považovali za tabu, ako je ovocie, majú nižšiu carb voľby. Mäso

mäsa, ako je kuracie, hovädzie a bravčové mäso nemajú žiadne sacharidy. Tieto potraviny sú veľmi bohaté na bielkoviny, ale môže byť aj vysoký obsah tuku.
Morské ryby

ako je losos, tuniak či makrela sú nižší obsah sacharidov ako mušle, ustrice a mäkkýše. Krevety, raky a kraby majú menej sacharidov ako homáre, chobotnice a mušle.
Mliečne výrobky

Mliečne ako vajce, maslo a tvrdé syry sú nižšie sacharidov ako mlieko, jogurt a mäkké syry. Sušené smotana náhrada má oveľa viac sacharidov než smotanou.
Zelenina

Všetky zelenina má sacharidov, ale škrobová zelenina majú viac sacharidov než listovej zeleniny. Napríklad, špenát, kapusta, rímsky šalát, nižší obsah sacharidov ako kukurica, biele zemiakmi a hráškom.
Ovocie

Plody obsahujú prírodný cukor, ktorý môže byť vysoký obsah sacharidov . Čučoriedky, jahody a černice sú vyšší obsah sacharidov ako hrušky, melón alebo broskyne, ale dostanete viac plodov v jednej veľkosti dávky ako tie ostatné ovocie. To vám môže pomôcť znížiť späť na svoje veľkosti porcií, bez cítil zbavený, a tým znižuje množstvo sacharidov môžete konzumovať.