Atkinsonova diéta a Sacharidy

Atkinsonova diéta je jednou z najviac dobre-uznávaných low-carb diet, ktoré do značnej miery zodpovedný pre predstavovať svet výhody low-carb stravovanie. Avšak stále existuje veľa mylných predstáv o Atkinsonova diéta a sacharidov, ktoré treba riešiť, aby plné pochopenie plánu. Low-Carb Teória

príjmu sacharidov je jedným z najväčších prispievateľov k produkcii inzulínu, spolu s zodpovedajúce zvýšenie hladiny cukru v krvi. Vzhľadom k tomu, inzulínu hrotmi v neprítomnosti cvičenia sú spojené so ziskom nadbytočné tukové tkanivo, sa obmedzuje spotreba inzulínu v katalyzátora (sacharidy) stabilizovať hladinu krvného cukru a hladiny inzulínu, čo si vyžiadalo stratu tuku. Postupom času sa telo nakoniec prejsť na ketogénna (spaľovanie tukov) stavu, ďalej zrýchľuje svoje úsilie chudnutie.
Indukčná fáza

Väčšina ľudí sa mylne spája indukcia fáza stravy s diétou sám, a nič nemôže byť ďalej od pravdy. Hoci Atkins, obmedzuje sacharidy do 20 g denne počas prvých dvoch týždňov, je to ultra-low limit len ​​kým nie je telo je prechod do režimu spaľovanie tukov. Potom sú carb limity zvýšiť na oveľa prijateľné sumy.
Normálny Carb Obmedzuje

carb hranice po indukčnej fáze diéty sa zdvojnásobí na 40 gramov. Aj keď je to stále nízka v porovnaní s "normálnou" stravu, bude to ešte vám umožní jesť veľa ovocia a zeleniny, aby vaše telo zdravé, aj keď to spaľuje tuk vo zvýšenej miere. Jedná sa o "carb meradlom", v ktorej by diéta byť súdený, ale sacharidov bude aj naďalej zvyšuje, ako vaše chudnutie pokračuje.
Fáza 3 a 4

Ako ste prišiel do 5 libier vašej cieľovej hmotnosti, bude carb hranice opäť zvýšená. Limit je tu individuálne, pričom cieľom jesť dostatok sacharidov tak, že ste len stráca libru alebo tak za týždeň. Tento "pomalé a stabilné prístup", ako sa dostanete do cieľa bude nielen diéta sa zdá ešte menej obmedzujúce, ale pomôže zabezpečiť, aby hmotnosť zostane vypnutý. Po dosiahnutí cieľovej hmotnosti, bude váš carb medza zvýšiť ešte raz - tu budete jesť toľko sacharidov, ako môžete, bez toho, aby získali alebo schudnúť. Metódou pokusu a omylu sa stane tvoja vôľa nájsť carb set-point --- bodu, v ktorom by ste mali zostať po zvyšok svojho času na Atkins.
Úvahy

To nie je nezvyčajné pre niekoho, kto sa jej viac ako 100 g sacharidov denne v čase, keď dosiahnu fázy 3 a 4. Na rozdiel od populárnej mylné, Atkins nie je "anti-carb" alebo "večného low-carb" diétu vôbec. Sacharidy sú udržiavané na nízkej úrovni iba do tej doby sa podarí stratiť váhu nepríjemné, potom sa upraví. Atkins je menej sacharidov o zbavenie viac o nájdenie zdravej rovnováhy medzi potravinami a zdravím, čo sa udrží vás po celý život.