Ako zistiť percent kalórií z tuku

Či už sa snažíte schudnúť, udržať si súčasnú váhu, alebo podporovať svoj vlastný kardiovaskulárne zdravie, je dôležité zmerať množstvo tuku, ktoré jete každý deň v porovnaní s celkovou množstvo sacharidov a bielkovín, ktoré konzumujú. Všeobecne platí, že priemerný dospelý človek zjesť asi 60 g tuku, kedy v nadväznosti na 2000 kalórií na deň v stravu, len s 6 tich byť nasýtené odrody (10 percent z celkového príjmu tukov). Váš celkový denný príjem tukov by mal byť približne 30 percent z celkového počtu spotrebovaných kalórií. Veci, ktoré budete potrebovať
Kalkulačka
jedla alebo pitia produkt s
nutričnom označení pero alebo ceruzku a papier | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
Určenie kalórií z tukov foto 1

Pozrite sa na nutričnom označení na potravinu sa jedná. Vezmite na vedomie, že veľkosť porcie, celkové množstvo spálených kalórií v jednej porcii a celkový počet kalórií, tuku v jednej porcii. Tieto položky sú umiestnené ako prvé informačné položku na štítku. Celkom kalórií bude na ľavej strane, a kalórií, tuku bezprostredne vpravo.
2

určiť percento celkového počtu kalórií z tukov, pripravte si jednoduchú matematickú rovnicu na papieri. Dokončiť pomocou kalkulačky.

Zlomok, vstupné kalórií z tukov ako čitateľ (horné číslo) a celkovou výškou kalórií vo výrobku ako menovateľ (dolná číslo). Napravo od tejto frakcii zadajte iné frakcie, kde "X" je čitateľ (horné číslo), a 100 je v menovateli (dole číslo).

V tomto príklade, náš produkt má 220 kalórií a 60 celkom kalórií z tuku. Váš rovnice by mal vyzerať takto:.

60 = X___ ___ 220 100
3

V tejto rovnici sa rovná X celkové percento kalórií, tuku vo výrobku

Ak chcete určiť hodnotu X, vynásobiť čitateľ (horné číslo) na ľavej strane s menovateľmi (dole číslo) na pravej strane.

V tomto prípade 100 x 60 = 6000.

4

Teraz sa produkt z obrázku vyššie a rozdeliť ho menovateľom (dolná číslo) na prvej frakcie. Výsledný podiel sa rovná X, a bude tiež celkové percento tuku v produkte.

V našom príklade, 6000/220 = 27.27.

Vzorka potravinársky výrobok obsahuje 27,27 percent svojich kalórií z tukov.